肝脏不好人群，警惕身体出现的3种“痣”，要及时检查( 二 )

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3、高糖食物类
随着生活水平的提高，各类食品加工制作，都少不了糖这种东西，也深受人们的喜爱。但是长期高糖饮食，很容易引发身体发胖，当人体脂肪堆积过多，不仅会诱发心血管疾病，同时也会增加肝脏的压力，增加脂肪肝的患病率。

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像案例中的小刘，造成他肝癌晚期，无非有几个重要的点：
经常熬夜加班，没有充分的睡眠时间，导致肝脏负荷运行，无法修复损伤肝细胞。
经常在外应酬，应酬避免不了喝酒，而且都是不醉不归，让客户满意为止。
【肝脏不好人群，警惕身体出现的3种“痣”，要及时检查】经常饮食糟糕，外卖的饮食卫生程度不得而知，加上平时总是冷面馒头，长期营养不足。
养护肝脏，平时要做好3件事，别说你做不到
——平时多运动——
还真有不少人以平时工作忙，没有时间去运动。但是我们要知道，多运动是可以帮助我们提高身体的代谢能力，修复肝脏功能。特别是有肥胖人群，是预防脂肪肝的一种重要途径。

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——每天要多喝水——
可以说喝水一件非常健康的行为，平时多喝水，不仅能够为身体分解代谢，维持人体的机体运行，对于肝脏分解毒素也是有很大的帮助。平时肝脏不好的人群，在喝水的同时，可以泡喝一些有利于养护肝脏的材料，如决明子、菊花、柴胡、枸杞等，能够促进肝脏的排毒及抵抗有害物质，并提升肝脏的自我修复受损能力，对肝脏健康有很大的益处。

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——作息一定要规律——
有一个良好的作息习惯，是保障身体健康的前提。平时最好早睡早起，千万不要经常熬夜，肝脏的排毒时间主要是在晚上进行，如果经常熬夜，会导致肝脏的排毒受阻，此时毒素会容易堆积在肝脏中，造成肝脏损伤。建议每天晚上10点睡，保证睡眠有8小时以上。
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