经常喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水有什么好处

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柠檬是一种很好的药物水果 , 尤其对女性朋友来说 , 是很好的一种水果 , 它的营养价值高 , 许多女性朋友都喜欢泡柠檬水喝 , 那么对于经常喝柠檬水有什么好处呢?我想很多女性朋友并不是很了解 , 下面让我们一起来看看吧:

经常喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水有什么好处

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1、美白护肤 , 提高免疫力效果 。
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 , 一般人都将之作为美容食品 。柠檬耐久易保存 , 含丰富的维生素C , 能防止牙龈红肿出血 , 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 , 并有部分美白的效果 。另外 , 柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒 。
2、降低食欲
柠檬水中含有可溶性纤维素果胶 , 有助于增强饱腹感 , 进而控制食欲 , 防止过量饮食 。保持更长时间的饱腹感 , 还有助于少吃零食 , 从而控制体重 。
3、助消化
【经常喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水有什么好处】柠檬水有益消化道健康 , 可刺激胃液分泌 , 帮助消化 , 促进排便 , 清理肠道 。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。
4、促进伤口愈合
柠檬水中的维生素C还可以促进伤口的愈合 , 对于骨骼的健康也是很有好处的 , 在生活中 , 可以适当的喝一点 。
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5、降低尿液酸度
柠檬水中虽然有柠檬酸 , 但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合 , 能降低尿液酸性 , 有益健康 , 是典型的碱性食品 。
6、益肝排毒
柠檬水有助于肝脏排毒 , 通过促进胆汁生成而净化肝脏 。柠檬水还有助于控制胆汁过量 , 减少体内黏液质生成 , 帮助溶解胆结石 。
7、清新口气
柠檬水具有杀菌作用 , 特别能杀死口腔中的有害细菌 , 从而保持口气清新 。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神 。黑基建议 , 柠檬水别喝冰镇的 , 室温的最佳 。
8、改善血液循环
柠檬水中富含钾 , 能帮助控制血压 , 缓解压力 。柠檬水中还含有维生素P , 有助于增强毛细血管弹性 , 改善血液循环 。
9、净化尿道
柠檬水具有利尿作用 。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出 , 进而净化机体 , 保持健康 。柠檬水还有助于改变尿道pH值 , 防止有害菌滋生 。
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柠檬水的做法蜂蜜柠檬水
材料:新鲜柠檬 , 蜂蜜 , 水
做法:
1.新鲜柠檬切片(每次三至四片即可) , 放入水杯中 。
2.注入凉开水或者纯清水 , 调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)
3.放入冰箱冷藏至少两小时 , 可以饮用 。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟 ,  以免刺激肠胃)
4.剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜 , 一周内不会变质 。
禁忌
凡事有利有弊 , 再好的东西用过头都会有副作用 , 五味皆同此理 。酸酸的柠檬多食伤胃 , 易影响消化功能 。春天不宜多食 , 夏秋食用效果较好 。
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