文章插图
1、把热水放入能容下双脚的容器中 ， 水温大约在40～45℃左右 ， 热水的量则以能浸泡到小腿以下部位为准 。
2、把脚放在热水浸泡约10～15分钟 。热水如果变冷就再加点热水 ， 或是把姜碎末放进热水中 ， 这样会更具温热的效果;
【在家如何做足浴泡脚 在家如何做足浴泡脚好】3、浸泡热水之后 ， 要把水擦干 ， 立刻保暖;
4、热冷浴也颇具疗效 。用这个方法要先准备两个水桶 ， 一个放进40～45℃的热水 ， 另一个放进14～15℃的冷水 ， 先把脚放在热水里浸泡5分钟 ， 接着在冷水中浸泡1分钟 。第二次在热水中泡2分钟 ， 在冷水中泡1分钟 ， 这样轮流浸泡热、冷水5～10次 ， 最后冷水浴足后结束 。

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