可以从下自上分别依次用脚后跟、屁股、后脑勺接触墙体 ， 正常站姿，但要三点贴墙，然后测量脖子后面与墙面的最大距离，如果是3厘米以内说明是正常的，3-5厘米的话说明有一点点含胸，如果大于5厘米说明有驼背的症状 。
【怎么自测驼背】驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变 。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病 。驼背能够被纠正称活动性驼背，不能够被纠正称固定性驼背 。这个主要是观察后背的脊柱有无侧弯 ， 可以拍胸椎正侧位片进行识别 。
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