调节情绪的方法有哪些

1、用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择 。
【调节情绪的方法有哪些】2、人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助 , 和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼 。
3、环境调节:情绪不好时,可以去那些曾开心过的地方,会促使你想起愉快的事情 。
4、认知调节:可以通过改变认知来改变情绪 。
5、回避引起情绪的问题:情绪不好时,可以选择逃避问题,不去想它 , 待情绪稳定后再去解决 。