4个坏习惯掏空中老年人的身体，7个方法守护你的健康( 二 ) _健康小知识

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3、清淡、健康的饮食
中老年人要想将掏空的身体逐渐恢复到状态，从饮食上的调整是必然，清淡健康的饮食习惯，能让他们的器官逐渐恢复强健和活力，少油少盐的食物，虽然胃口不佳，但是对身体却有着强大的治愈力。

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4、控制好体重
中年发福，似乎已经成为了一种中年人的标签，但是对中年人来说，要想使身体保持在健康的状况下，控制好体重是必不可少的一个环节，不管是运动，还是其他方式，总之，健康的将体重降下去，才是对身体的强大守护。
5、保持良好的睡眠和生活习惯
对中老年人来说，养成良好的作息和生活习惯是非常关键的，但是坚持一天、两天，不会有任何效果，只有长期坚持下去，才能使身体的器官和功能逐渐恢复正常。

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6、守护好牙齿
牙齿的问题，在中老年人的身体中也是非常容易爆发的不稳定因子，要做好日常口腔的清洁，牙齿好了，才能吃好、喝好，才能保持身体吸收更充足的营养。
7、注意补充钙元素
中老年人骨骼中钙流失的问题，也是不能忽视的，因此，在日常生活中，定期食用钙片，能使骨骼保持更强劲，保持腿脚更有力，这是中老年人最大的福气，也是守护健康的最强大方法。
参考资料：
1、《中老年人身体健康的8个参考标志》
2、《中老年人具有哪几个特征，说明身体状态良好，健康无病痛？》
【4个坏习惯掏空中老年人的身体，7个方法守护你的健康】3、《中老年人保持身体健康的办法》