轻度脂肪肝严重吗？如何有效逆转？医生建议你做好三件事( 二 )

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●其次就是要多运动。运动对于脂肪肝人群同样至关重要。可以每周进行四到五次体育锻炼，锻炼以有氧运动为基础，偶尔进行无氧训练，对于运动的时间，则可以每次保持在30-40分钟左右，这样既能够保证运动对于脂肪的消耗，也能有效的避免运动过度。至于运动项目，比较常见的就是慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球之类的，条件允许的人群也可以选择游泳等项目，这些对于脂肪的消耗效果都是非常不错的。
●当然，戒烟戒酒同样重要。脂肪肝人群特别要注意戒酒，上面给大家讲了，脂肪肝其中一个形成原因就是酒精所引起的酒精性脂肪肝，所以如果你本身已经有了脂肪肝，一定要注意控制酒的摄入，因为如果你不注意，即便是你饮食和运动做得再好，可以脂肪肝仍然会伴随你，所以提醒大家一定要注意戒酒。而戒烟则有助于避免我们肝细胞的进一步损伤，引起其他的一些肝脏疾病。

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总结
一般来说，如果是体检发现的轻度脂肪肝，不要过度恐慌，它一般不会对于我们的肝脏和身体产生太多的影响，这个时候我们要做的就是改变生活习惯，积极做好饮食和运动调理，从而让脂肪肝消失；虽然说它对身体没有多大影响，但是大家千万不能坐视不管，因为如果任其发展，它是可能发展成为重度脂肪肝，进而损伤肝细胞，引起肝硬化、肝癌等疾病的。所以，希望大家都能“管住嘴，迈开腿” ，远离脂肪肝！