轻度脂肪肝严重吗？如何有效逆转？医生建议你做好三件事 _健康小知识

现在很多人做健康体检，结果一不小心就发现有脂肪肝，有的人甚至看起来并不胖，也有脂肪肝。对于脂肪肝，有的人认为并没有什么，不需要引起重视，而有的人则非常担心和害怕，害怕会导致严重疾病的发生，那么脂肪肝究竟严重吗？我们应该如何看待和治疗？我想这也是很多人都非常关心的问题，今天刘医生就和大家讲一讲。

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首先，脂肪肝是如何形成的？严重吗？
脂肪肝其实很好理解，它就是我们肝脏细胞内脂肪堆积过多形成的，我们健康人的肝脏细胞内所含的脂肪是比较少的，如果受到外界一些因素的刺激，导致了脂肪在肝脏内异常堆积，就可能形成脂肪肝。一般来说，脂肪肝往往是由很多种因素共同造成的，比较常见的因素包括有：
1、摄入高脂肪食物过多。现在人们的生活水平普遍比较高，基本上每一顿饭桌上都会有肉类，所以造成了现在很多人都营养过剩，大家长期过多地摄入各种肉类，导致食物所产生的能量比我们消耗的能量要多，这也就造成了营养物质过剩，这些过剩的营养物质往往会转化成为脂肪储存在我们的体内，从而导致身体肥胖，脂肪肝的形成。

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【轻度脂肪肝严重吗？如何有效逆转？医生建议你做好三件事】2、长期酗酒同样可能导致脂肪肝。有的人特别爱喝酒，而长期大量的饮酒容易导致酒精摄入过多，酒精进入体内之后是需要我们的肝脏来分解代谢的，如果太多，肝脏没有办法完成分解代谢，就容易对肝细胞造成损伤，还可能导致肝细胞分解代谢脂肪酸的功能出现障碍，从而引起脂肪肝；这种类型的脂肪肝我们也称之为酒精性脂肪肝。
3、久坐不动同样可能诱发脂肪肝。这是为什么呢？主要是因为长期久坐，导致我们腹部压力过大，很容易让我们进食进入身体的食物得不到有效的消化，从而让脂肪在腹部堆积，从而形成脂肪肝。

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4、一些药物因素。有的人如果长期服用某些药物，容易是可能导致脂肪肝形成的，比如糖皮质激素、胺碘酮、丙戊酸钠、他莫昔芬等，这些药物都是可能损伤肝脏细胞，进而诱发脂肪在肝脏内部异常堆积，形成脂肪肝。
●那么脂肪肝究竟严重吗？一般来说，如果是轻度脂肪肝，我们是不必过度担心的，通过改变饮食和生活方式，往往是可以恢复正常的，它也不会损伤我们的肝功能；而如果是中—重度的脂肪肝，则一定要积极进行治疗，否则长期的重度脂肪肝是可能损伤肝细胞，进而诱发肝硬化、肝癌等疾病的发生的。

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发现轻度脂肪肝，我们应该怎么办？
对于轻度脂肪肝，我们主要是通过饮食和运动进行调理。
●首先就是饮食调理。饮食调理对于脂肪肝人群非常关键和重要。对于摄入的食物，要做到控制总热量，一日三餐最好营养均衡，搭配合理，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、鸡肉、牛肉、豆制品等，这些食物在一定程度上是可以起到减少肝脏脂肪作用的；另一方面当然就是要减少甜食、油腻食物和高脂肪食物的摄入，比如肥肉、动物性脂肪，油炸食物，从而避免脂肪肝的加重。
当然，对于富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果，则更加积极摄入，基本上所有的绿色蔬菜和水果都不会加重脂肪肝，比如玉米，它里面是含有多种微量元素的，比如钙、硒以及维生素等，这些都有助于降低血清里面的胆固醇，对脂肪肝也能够起到辅助治疗的作用。其他的像冬瓜、黄瓜、南瓜、白菜、油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、大萝卜等，对于脂肪肝都是能够起到很好的防治作用的。