50岁以后脑出血发病率会大大提升，应该如何预防？医生为您讲清楚( 二 )

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合理运动：到了50岁以后，应该避免处于久坐不动的状态中，每周的锻炼时间应该在200分钟以上，建议采取中等强度的有氧运动，如果有条件，应该在专业教练和医生的指导下进行。合理的体育锻炼，能够增强体质，软化血管，加强心肺功能，改善动脉硬化，从而减少脑出血的发病率。但是，运动要量力而行，循序渐进，不能急功近利，如果运动不合理，导致运动损伤，那就得不偿失了。

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做好情绪管理：中医把对人体有害的情绪描述为忧、思、悲、恐、惊，这是非常有道理的。在西医范畴里，不良情绪包括长时间处于紧张、抑郁、焦虑等。不良的情绪会导致内分泌系统出现各种问题，体内激素水平出现异常，容易引发血管病变，导致出血。在临床上也确实见到了大量的朋友在极端的情绪中出现了出血的问题。因此， 50岁以后，一定要做好自己的情绪管理，不要让自己长时间处于各种不良的情绪中。
戒除不良习惯：吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律，这都是常见的不良习惯，这些习惯都会导致动脉硬化的加重，导致血管脆性增加，弹性减退，非常容易破裂出血。张医生曾经遇到过几例40多岁的脑出血的患者，仔细追问病史，在发病的前一天，大都有过大量饮酒的历史，因此，这些不良习惯对脑出血的影响是非常大的，如果控制不好，非常容易引发脑出血。

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治疗便秘：这个因素通常容易被朋友们所忽视， 50岁以后，人的激素水平会出现明显下降，胃肠道蠕动能力下降。很多人都存在便秘问题，人在便秘的时候腹压会明显增加，压力会沿血管传入到颅内，导致颅内压血管压力增高，非常容易引发脑出血。很多50岁以后的老年人常常是在排便的时候发生脑出血，就是这个原因，因此，如果有便秘习惯，一定要想办法把便秘解决。可以通过多饮水，增加膳食纤维摄入，合理运动来改善便秘的症状。必要时需要服用药物治疗。

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慎重使用抗凝抗血小板药物：现在很多朋友为了预防心脑血管疾病的发生，都在长期服用抗凝药物或抗血小板药物，这些药物可以有效降低心脑血管疾病的发病率，但是，也会相应的提高脑出血的发病率。因此，服用这类药物的时候，一定要在医生的指导下进行，不要私自更改药量，定期到医院复查血栓弹力图，更好地评价凝血功能变化，减少脑出血的发生。

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总结
脑出血是脑卒中的一类，虽然发病率不如脑梗，但是，其对人体的健康危害程度要远远大于脑梗。因此，对于脑出血来说，预防的意义要大于治疗，通常需要加强生活管理，戒除不良习惯，健康饮食，控制慢性疾病，合理运动，做好情绪管理，治疗便秘，注意药物对凝血的影响，只有在生活细节上做好充分的调整，不止脑出血的发病几率会大大降低，其他心脑血管疾病的发病率也会随之降低。

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关于“50岁以后如何预防脑出血的发生”的问题，今天就聊到这里，如果您赞同张医生的观点，欢迎您关注、点赞或留言，创作不易，感谢支持，如果您还有其他的问题或看法，也欢迎您在留言区留言，好的问题，也是张医生创作灵感的重要来源，期待着您对我的帮助，我是神外医生张伟，我们下期再见。