2分钟平板支撑消耗的热量 一分钟平板支撑消耗的热量

【2分钟平板支撑消耗的热量 一分钟平板支撑消耗的热量】

2分钟平板支撑消耗的热量 一分钟平板支撑消耗的热量

文章插图
1、以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡 。
2、平板支撑的主要效果是锻炼核心肌群,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的线条,更重要的是,还可锻炼背部、肩部肌肉群,帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人 。