睡前别再这样玩手机了吃饭看手机有什么坏处 _生活经验

近日，话题“侧躺玩手机”冲上热搜，引起网友热议，网友：很慌，下次不敢了！

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原来，有一位网友发视频呼吁大家千万不要侧躺玩手机：“我本来不近视但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视，让我不要在侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降而且还有可能会斜视， ”这引起了网友们的共鸣，纷纷讲出自己的亲身经历。

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侧躺玩手机对眼睛的危害，不能忽视视力下降: 长时间侧躺玩手机会导致眼睛长期处于一个角度，容易引起眼睛疲劳和视力下降。
眼睛干涩: 玩手机时眼睛会长时间注屏幕，容易使眼睛干涩、疼痛、发红等，严重的话可能会导致眼睛疾病。
【睡前别再这样玩手机了吃饭看手机有什么坏处】导致斜视: 侧躺玩手机，焦点不固定，眼周肌肉会用力不均。长此以往，经常紧张的肌肉力气大，经常放松的肌肉力气小，从而导致斜视。
因此，我们应该避免长时间侧躺玩手机，保持正确的坐姿和正确的距离，同时注意定时休息，以减少对眼睛的危害。

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侧躺玩手机对颈椎的危害，不能忽视颈椎受压：侧躺时，颈部会承受额外的重量长时间低头看手机会增加颈椎的负担，导致颈椎受压，引起颈椎疼痛、僵硬等问题。
颈部肌肉疲劳：长时间侧躺，颈部的肌肉会处于一种不自然的姿势下，容易导致颈部的肌肉疲劳，引起颈肩部酸痛、头痛等不适症状。
加速颈椎退变：长时间侧躺玩手机会导致颈椎弯曲，使颈椎的天然生理弧度逐渐消失，颈椎的支撑作用减弱，从而促进颈椎的退变，加重肩颈疼痛，出现手指麻木等症状。

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侧躺玩手机其他危害，一样不能忽视伤害肩膀和手腕：长时间侧躺玩手机会导致手腕和肩膀处于一个不自然的姿势，容易引起肩颈疼痛和手腕酸痛等问题。
睡眠质量下降：长时间侧躺玩手机会影响睡眠质量，因为手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
增加胃肠负担：侧躺玩手机时，人的胃肠系统也处于一个不自然的状态，容易引起消化不良、胃酸倒流等问题，对身体健康产生负面影响。
健康玩手机姿势是这样1、控制使用时间
长时间持续使用手机会对眼睛、颈椎等身体部位造成伤害，因此，应该控制每天使用手机的时间，避免过度使用。
2、注意使用环境
使用手机时应该选择光线明亮、通风良好的环境，避免在阴暗、潮湿的环境下使用手机，以免影响身体健康。

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3、保护视力
长时间使用手机会对视力造成影响，因此，应该注意保护眼睛，如控制使用时间、保持良好的使用姿势、定时进行眼部休息等。
4、合理使用手机功能
手机有多种功能，应该根据自己的需求和实际情况，合理使用各种功能，避免过度使用某一功能，导致身体健康受到威胁。#侧躺玩手机有哪些危害#
赶紧纠正一下这个不良姿势！
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睡前别再这样玩手机了 吃饭看手机有什么坏处

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