人体内存在着各种各样的激素，正是因为这些激素的协调配合才能够维持内分泌系统的稳定，比如生长激素，甲状腺激素，肾上腺素，性激素等等 。
对于女性朋友而言，体内还存在着另一种至关重要的激素叫作黄体酮，有过孕育经历的女性应该比较了解黄体酮对于正常受孕起着至关重要的作用，女性怀孕之后，如果黄体酮不足，不仅会增加流产的概率，同时也可能会影响到自身和胎宝宝的健康 。
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如何判断黄体酮是否充足？
- 失眠
所以如果在一段时间内总是频繁失眠的话，那么就要提高警惕，因为这很有可能跟黄体酮不足有很大的联系，希望你能够及时正确的滋补 。
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- 月经紊乱
黄体酮跟雌激素类似，都会影响到月经的水平，所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么也很可能会伴随月经紊乱的问题 。
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- 体重增加
所以如果出现了黄体酮不足的情况，那么就很有可能会导致体重增加，所以这一点也希望广大女性朋友能够正确看待 。
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- 显老
所以女性朋友如果在一段时间内发现自己明显变得苍老了，那么也应该提高警惕，可能跟黄体酮不足有关 。
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6种食物“自带”黄体酮，女性常吃，补充雌激素，调节内分泌【6种食物 什么食物含雌激素比较高】1、黄豆
黄豆当中含有丰富的大豆异黄酮，这就是一种类似黄体酮的物质，因此女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，日常生活中可以适量吃点黄豆或者是豆制品，或许能够达到预期的滋补效果 。
2、鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质是非常丰富，女性朋友如果想要补充黄体酮的话，也可以适量吃点鹌鹑蛋，或许有助于呵护子宫和卵巢的健康状况，同时对于维持体内激素水平也有帮助 。
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3、核桃
核桃作为一种坚果，很多人听说吃核桃能够起到补脑健脑的效果，其实吃核桃在补充黄体酮方面所发挥的效果也是非常不错的，因此女性朋友不想黄体酮流失过快的话，也可以适量吃点核桃，或许能够达到预期的效果 。
4、鸡蛋
相信每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，研究数据显示鸡蛋中含有身体所需要的是几种营养物质，所以吃鸡蛋能够让身体获得比较全面的营养成分，除此之外，鸡蛋在补充黄体酮方面也是有好处的 。
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5、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方，萝卜本身就是一种营养价值相对比较高的食物，日常生活中能够适量吃点萝卜，也可以让身体收获一定的好处，萝卜在补充黄体酮方面也有一定的帮助，希望你不要错过 。
6、海带
海带作为一种海产品，味道非常鲜美，经过烹饪之后吃起来也能够满足人们的食欲，海带中含有大量的微量元素，女性朋友日常生活症状，能够适量吃点海带的话，或许对于补充黄体酮也是有帮助的，希望你不要太过抗拒 。
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长期黄体酮不足有什么危害？--怀孕困难
研究数据显示，有近4%的女性因为缺乏黄体酮而导致无法怀孕，还有很多女性朋友因为黄体酮不足，怀孕之后出现了流产或胎停的情况，所以黄体酮对于孕育新生命这件事情真的发挥着至关重要的作用，长时间黄体酮不足会影响到受孕率造成怀孕困难 。
--记忆力下降
很多人绞尽脑汁也没有想到黄体酮跟记忆力到底有什么联系，如果出现了黄体酮不足的情况，可能会影响到大脑的神经，不仅会导致脑部神经处于紧绷的状态，同时还可能会影响到记忆力，出现记忆力变差的现象 。
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--睡眠质量降低
人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是非常关键的，女性体内黄体酮不足会影响到睡眠质量让人出现失眠多梦的情况，并且也会打乱原本稳定的生物钟 。
综上所述，黄体酮是女性体内非常重要的一种物质，所以希望广大女性朋友日常生活中养成良好的行为习惯，尽量保持黄体酮充足 。
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