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1、富含维生素B的食物和水果有很多 ， 如动物的肝脏、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶 ， 胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、鸡蛋、鱼肉、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等都含有丰富的维生素B 。而且 ， 维生素B是身体所需要营养的重要成分 ， 有增强人体免疫力和提高新陈代谢的作用 。
【含有维生素B的食物和水果 富含维生素b的食物和水果都有哪些呢?】2、另外 ， 维生素B也是一种水溶性维生素 ， 很容易被身体消化和吸收 。

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