【怎样一个月练成六块腹肌】

文章插图
一、先减肥的人都知道，光靠身体某个部位减肥是很难的，所以练腹肌也要做一些能减肥的运动，比如跑步、游泳 。
二、练腹肌的好方法是卷腹，平躺，双手抱头，用腹部微微抬起上半身，10个一组，每天做5组 。坚持下去效果很明显 。
三、练腹肌的一种类似卷腹的方法是仰卧起坐 。动作幅度比卷腹大 ， 但对腰部的力量要求也更高 。
第四，平板支撑也是练腹肌的一种方法 。主要是运动时俯卧，可以有效锻炼横腹肌，是公认的训练核心肌群的有效方法 。
以上解释了如何在一个月内练出六块腹肌 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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