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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于平板支撑一次多长时间这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、平板支撑一般是90秒一次 。
2、为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼是合格的，通常需要分成3组，每组30秒 。做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复 。每天不运动会造成肌肉疲劳损伤 。
【平板支撑一次多长时间 平板支撑一次多长时间世界纪录】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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