1、摩法 ， 以掌根部着力于背部皮肤 ， 手指伸直 ， 用肘关节作屈伸运动 ， 带动掌面沿经络循行路线 ， 作直线往返摩擦 ， 以深部透热为宜 。使用时压力不能过大 ， 摩擦皮肤时不起皱叠为宜 ， 移动速度在100到120次每分钟 。
2、拇指平均法 ， 以拇指面着力于背部 ， 其余四指分开助力 ， 然后用肘关节屈伸 ， 带动拇指 ， 拇指指尖揉搓 。
3、掌平推法 ， 以掌根部着力于背部皮肤 ， 手指伸直 ， 肘关节屈伸运动 ， 带动掌面沿经络循行路线 ， 做单方向沉缓推进 ， 连续操作5到15次 。
【推背的方法】4、肘平推法 ， 屈肘 ， 着力于背部皮肤 ， 向一定方向推动 ， 连续操作5到15次 ， 此法在推法中刺激最强 ， 适用于身体壮实者 。
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