橙子可以减肥吗能吃吗橙子可以减肥吗 _饮食指南

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橙子中的维生素C含量很高，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子可以减肥吗吃橙子本身不可以减肥，但是橙子含热量极低，减肥的时候吃橙子可补充营养，还可让人产生饱腹感，主食摄入势必减少，所以有减肥的功效。吃橙子减肥的时候还不用担心摄入过多的热量。橙子含维生素极其丰富，减肥的同时可美白皮肤。橙子减肥方法：早餐吃鸡蛋和粥，喝少量的温盐水。中午吃蔬菜粥和适量的猪瘦肉，晚上饮用一杯橙汁，吃一小片面包。
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吃橙子会胖吗水果吃多了都会胖的,橙子也不例外。
适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。
橙子的营养丰富，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。
睡前吃橙子会胖么临睡前吃橙子容易发胖,因为这个时候,你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。
橙子的三种减肥方法橙子健康减肥汤橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入盐、檀香末、甘草末即可。
橙子日常减肥法早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
下午茶:1个橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
橙子速效减肥单早餐:番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。
午餐:蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。
下午茶:鲜榨果汁1杯。
晚餐:番茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。
tips：采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

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