春分是24节气的第4个,也是春天的第4个,春分时节白天黑夜等长 。此时节要注意“春不减衣”,避免引发疾病 。那么,春分养生原则有哪些呢?想知道春分时节养生的宜和忌,就来瞧瞧小编的介绍吧 。
春分养生原则
早起早睡养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也 。逆之则伤肝……” 。大概意思是说立春,自然界生机勃勃,万物都是一片欣欣向荣的景象,这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步放松 。如果违背了,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础 。所以,春季要以舒畅身体,调达情志来养生 。
不要穿太少
“春不减衣,秋不戴帽” 。立春气温还没有转暖 。所以,不要过早减去冬衣 。已经穿了几个月的棉袄,身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的 。由冬季转入初春,气温差异大,过早穿太少,一旦气温下降,就难以适应,还会让身体抵抗力下降 。病菌乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病 。
少吃补品和盐
很多人在冬季时会进行食补 。但是立春后进补就要注意了 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然一样,要顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进行食补,符合冬藏的养生原则 。但立春这个时节里,不论是食补还是药补,这个量一定要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时,减少食盐摄入量也非常重要,因为咸味入肾,吃太多的盐易伤肾气,不利于保养阳气 。
防止旧病复发
春分时节是很多是疾病多发的季节 。比如:肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等,所以大家在这时候i一定要及时的注意自己的身体 。
每天梳头百下
“春三月,每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是最好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应着自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢变得旺盛,生长变得迅速 。故春天梳头,正符合这一春季养生这个特点,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的功效 。
多吃韭菜
春分时节值得一吃的还有韭菜 。韭菜在日常生活中也是常见的一种蔬菜,韭菜在蔬菜界素有“长生草”之称韭菜的功效也是非常棒的,其中含的维生素和矿物质并没有特别之处,但韭菜中的膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,预防便秘 。
春分时节养生的宜和忌
春分时节宜养肝
过年期间食用大量的肉类,容易肝火旺盛,春分时节正好适合养肝 。这个时节宜早睡早起,散散步,可以食用白蒿等食物以养肝 。
春分时节宜养阳
经过了一个漫长的冬季,人体内寒气过剩,这个时节,春回大地,积蓄已久的阳气慢慢生发出来 。春分适合多晒晒太阳,多吃一些韭菜、羊肉,以补充阳气 。
春分时节宜护眼
舒肝明目、补肾气,这样才能真正保护眼睛,春分时节应多吃一些调肝补肾的食物 。
春分时节宜运动
春季适合多进行户外运动,不仅可以舒缓心情,还可以帮助释放压力 。
春分养生忌大寒大热
在进食的时候,要避免进食过于寒凉或者过于辛热的食物,不然很容易导致体内阴阳失衡,从而导致身体疾病的发生 。
春分养生忌辛辣刺激
春季饮食最好避免进食辛辣刺激和辛香湿燥的食物,比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒等 。
春分养生忌过咸
对于一些盐分重的食物,比如咸菜、咸肉等食物,可能会导致体内的水钠失衡,从而对健康不利 。
春分养生忌生冷
春季养生应该避免进食一些生冷瓜果和冷饮冰激凌之类的食物 。
【春分时节养生的宜和忌 春分养生原则】结语:以上是小编整理的“春分养生原则,春分时节养生的宜和忌”内容,希望能够给大家带来帮助 。
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