产后几个月开始自然瘦 _知识经验

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产后顽固性肥胖如何减肥
产后顽固性肥胖怎么减肥？很多孕妇在怀孕期间，为了宝宝的健康，吃各种营养丰富的食物，导致身体脂肪过剩，体重严重超标，身体变形。产后很多宝妈也很担心减肥的问题，那么产后顽固性肥胖怎么减肥呢？
产后顽固性肥胖如何减肥11.减脂减肥
饮食中脂肪过多容易引起肥胖。去除体内脂肪是减肥的关键。祛脂减肥要做到两点。
首先，多喝水。多喝水可以让体内保持足够的水分，进而保持新陈代谢正常，减少脂肪堆积。此外，在哺乳期，如果身体保持足够的水分，还可以增加乳汁的含水量，避免乳汁黏稠，使乳汁更容易排出。
第二，多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素含量非常丰富，可以很好的促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，更容易排出体内的脂肪废物，可以达到减肥减脂的效果。
喝水吃蔬果对产后身体的恢复不会造成任何伤害，但好处多多，方法简单。是产后减脂减肥的好方法。但是这些方法需要每天坚持，需要注意的是，产后不能喝凉水。
2.减少吸收
减少吸收不是说不吃，而是在保证产后身体恢复和哺乳所需的物质后减少吸收。然而，在产后的六周内，马宝的身体相对较弱，因此她不能在此期间减少吸收，她必须保证充足的营养。
一般6周后吸收可适度减少。因为在哺乳期间，马宝的身体也会有大量的能量消耗，所以没有必要减少大量的吸收。
3.适当运动
生完宝宝后，不能马上运动，但是生完宝宝6周后，可以适当在房间里慢慢走动，走动的动作可以重复多次，这样每天减肥也是不错的。
产后不建议做大量的运动，但是身体恢复后可以循序渐进的做一些瑜伽运动。瑜伽可以瘦身，对产后身材的塑造也有一定的作用。产后两个月，一般可以加大运动强度。
以上是产后减肥的相关方法，比较健康，不会伤害身体。产后减肥要循序渐进，不能操之过急，不能马上做运动，不能节食，不能吃减肥药。平时只要养成良好的生活习惯，配合运动，一般都能取得不错的效果。
产后顽固性肥胖如何减肥2如何减少产后顽固性肥胖
顽固性肥胖的主要原因有:精神刺激；人生不如意；或者某些人为因素促使多吃；一些被严惩的内分泌疾病，如库欣综合征、垂体腺瘤；合并其他严重疾病。
对于顽固性肥胖患者，在门诊采取一些措施，治疗无效时，必须入院进行严格的饮食控制和合理的药物治疗。
经常采取的措施有:
短期禁食，饥饿7-10天。在顽固性肥胖的治疗中，笔者曾经让一个肥胖患者三天不吃东西，瘦了3斤。但更难坚持；在饮食上，给予极低热量饮食，每日提供735.12 kJ-1506.24 kJ的饮食。参见低热量饮食一节。
饮食加运动疗法:饮食供应的每日总热量为1673.64千焦，包括主食米饭(不含面食)、水果和维生素。对106例患者进行一个月的饮食控制， 43例(约40%)患者达到正常体重，平均减重63.9Kg，血压低，血糖、甘油三酯、尿酸水平低，心电图、视网膜静脉有变化。
如果是意志力引起的神经症，可以采用睡眠疗法。曾经有一个顽固的肥胖病人，给了一周安定，每天睡10个小时，一个月后瘦了3斤。对于一些难以治疗的人，需要手术；对于内分泌疾病引起的，必须治疗原发病以改善肥胖。
严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。第二，中午一定要吃饭。第三，晚上一定要尽量少吃。
晚饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。
长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。
产后顽固性肥胖也因人而异。
对于没有时间去医院治疗的顽固性肥胖患者，专家也给出了一些减肥方法:
1.短期禁食；饥饿7-10天。一般肥胖患者三天不吃主食；减重3斤；但更难坚持；或者在饮食上给予极低热量的饮食；每天提供735.12 kg-1506.24 kg的日粮。
考虑到每个人体质的差异，这种自我饥饿的方法有一定的危险性，并不适合任何人。要求使用这种减肥方法的患者先去医院进行身体成分分析，根据诊断结果和医生的建议实施减肥计划，少走弯路，快速减肥。
产后顽固性肥胖如何减肥3生完孩子，想要恢复原来的身材，各位宝妈们一定要管住自己的嘴，均衡饮食。千万不要暴饮暴食，也不要偏食挑食。最好选择一些低热量的食物，不允许吃零食。可以适当吃一些富含蛋白质和维生素的食物，每天的热量摄入要控制在2500卡以内。
通过饮食减肥，既能补充身体所需的一些营养，又能达到减肥的效果。平时多吃富含纤维素和维生素的食物，有助于促进排便，排出体内多余的毒素，主要针对顽固的产后肥胖者。
【产后几个月开始自然瘦】生完孩子后，大部分宝妈都不能做激烈的事情，平时可以做一些瑜伽。瑜伽是一种静态运动。
也是一种有氧运动，不仅可以调节心肺功能，还可以锻炼韧性，促进体内毒素的排出，帮助减少体内多余的脂肪。对产后减肥和产后肥胖有很好的效果，宝妈们可以根据视频自己学习做一些瑜伽。
通过以上关于产后肥胖减肥方法的回答，建议大家产后减肥一定要坚持母乳喂养，这样有利于减肥，也能给孩子提供足够的营养，一定要坚持吃早餐，形成良好的生活习惯，早睡早起，对减肥有帮助。
以上解释了产后几个月体重自然下降。本文到此结束，希望对大家有所帮助。