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【睡眠质量不好怎么调理 睡眠质量不好怎么调理中医】大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量不好怎么调理中医，睡眠质量不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、's睡眠质量差可能是由于精神紧张和经常熬夜造成的，或者是由神经衰弱引起的 。
2、更年期，睡前服用刺激性药物也会导致睡眠障碍 。
3、注意作息规律，睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，睡前可以喝一杯酸奶帮助睡眠，也可以吃谷维素、安神补脑来调节睡眠，长期严重失眠可以服用安定等镇静药物 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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