如何快速挣脱分手痛苦期分手了很难受怎么调节 _生活百科

都说“与错离别才能与对相遇”，但分手的悲伤总是难免：
每晚不眠不休，无法入睡，动不动就哭；表面上看，无论你笑着玩得多开心，内心的孤独依然挥之不去；无论是在工作中还是在家里，我总是时不时地想起TA，我感到难过。我不知道我什么时候会出来.你可能常常会在分手的时候碰到这些问题，不知道该怎么处理。
分手从来都不是小事。除了大家常说的“让时间治愈一切”之外，我们希望下面的心理学知识能帮助你更好地度过这段艰难的时光。
本文分为七个部分：
01分手后，我们通常如何处理？
02分手后我们的心情会怎样？
03、我们能做什么？
04分手并不是绝对的坏事
假如周围的人分手了.
06假如出现这些情况，请及时寻求专业帮助
假如你担心很快分手.
01分手之后，我们一般会如何去面对？我们是什么样的人，影响着我们处理分手的方式。分手意味着亲密关系的结束。
不同的成年人在面对亲密关系时有三种依恋类型：安全型、焦急矛盾型和回避型(HazanShaver，1987)，分手后的应对方式也不同(Davis，Shaver，Vernon，2003) 。
1. 安全型的你：开放、合理地交流需求
在亲密关系中，安全型的你通常关注积极的情绪，比如信任和自信。你会相信自己是可爱的，别人是值得信赖的，爱情是可以长久的；
分手后，你可能会倾向于用开放合理的方式与其他依附的对象交流自己的需求，比如向父母诉说自己的情绪，向朋友寻求安慰和陪伴。
2. 焦急矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满意自己的需求
在亲密关系中，焦急矛盾的你有更多矛盾的情绪，更多的自我怀疑，轻易陷入爱情，渴望与对方亲密，但又担心“TA不是真的爱我，或者TA最后是否会离开我”；
分手后，你可能会陷入一种不断切换的模式：轻描淡写地和对方调情，愤怒地指责对方，试图通过这些手段来满意自己的需求。
比如为了和TA复合，你可能会在性方面挑逗TA，之后再攻击TA，从而获得TA的关注。
3. 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛
在亲密关系中，你常常害怕亲密，很难信任对方。你可能会怀疑爱情能否长久，或者认为没有爱情也能幸福。
分手后，你会刻意压抑分手带来的痛苦，选择继承下去。
02分手后，我们的情绪会产生什么变化？1. 恋爱会上瘾，分手如戒毒
“喜欢一个人是什么感觉？”
“你吃过药吗？”
“忘记一个人是什么感觉？”
“你曾经放弃过毒品吗？”
在恋爱中，你会在大脑中分泌高兴快乐的多巴胺(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)，这与“成瘾过程”的许多神经通路是一样的，所以你可能会感到“恋爱成瘾”，表现出喜悦、迷恋、情感和身体依靠等。同样，分手后，你也会经历类似的停药反应。
你可能渴望爱情，陷入焦急、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪，甚至有冲动行为。
有些被分手的人可能会因此走极端，甚至会做出一些有辱人格或者伤害身体的事情来试图挽回对方的爱(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016) 。
2. 假如你是非安全型的（焦急矛盾型或回避型），你还可能会：(戴维斯，剃须刀，弗农，2003年)
假如极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA：一直看TA相关的资料，他会反复回忆过去，沉浸在悲痛中；
努力试图复合：采取矛盾的行动，用愤怒、敌意或暴力对待前任，用电话轰炸前任，拦截前任的公司和家，甚至为了复合想和前任发生关系；

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