心肌梗死|老人VS青年，谁碰上心梗更危险？保命“六部曲”，值得收藏( 二 ) 心血管疾病|急性心肌梗死|血管

【 心肌梗死|老人VS青年，谁碰上心梗更危险？保命“六部曲”，值得收藏】1.规律作息，早睡早起，避免熬夜工作、游戏，避免精神紧张及持续高压状态，保持心态平和，学会给自己减压放松。
2.规律运动，锻炼身体，避免久坐不动，根据个人喜好选择散步、游泳、舞蹈、打太极拳等适度的有氧运动，每次30分钟以上，每周3-5次，要注重动静结合。
3.提倡健康饮食，以清淡为主，遵循“四少三多”的原则，少糖、少盐、少脂肪、少淀粉，多蔬菜、多水果、多蛋白质，食品种类多样化。按时进餐，饮食有节，适时补充水分。
4.定期监测体重及腰围情况，控制体重，避免超重及肥胖的发生。
5.戒烟戒酒，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，还会导致血管痉挛和心肌缺氧。另外，即使是适度饮酒也与心血管疾病相关。
6.30岁以上的年轻人尤其是都市白领最好每年做一次体检，监测血压、血脂、血糖等指标，发现问题及时就医。(北京地坛医院徐文晶)
(来源：北京青年报)