因素|减肥，都想着提高基础代谢，可是你知道哪些因素会影响基础代谢吗( 二 ) 力量训练|热量|减肥

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第七：气温
环境温度也是影响基础代谢率的因素之一，当气温在20-30度之时，我们的基础代谢率会相对稳定，而当气温低于20度或高于30度时，基础代谢率就会有所增加。
但是，由于当今科技的发达，无论是在冬季还是在夏季，只要我们在室内都会处在一个比较舒服的气温当中，所以环境因素也不应该是我们所考虑的环节。

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第八：饮食与作息习惯
三餐规律，营养均衡，以规律的作息高质量的睡眠都有利于保持代入的稳定。
所以，即使是在减肥过程中，我们也不建议大家选择节食的方法来达到目的，因为简单地说节食就是吃得越少越好，如此一来就会造成过大的热量缺口，而当自身的热量需求无法得到满足之时，机体就会启动自我保护机制来降低基础代谢率。另外，高质量的睡眠与规律的作息同样会起到稳定代谢的作用，所以养成良好的作息习惯同样很重要。

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总结：
综上所述，当我们了解到影响基础代谢率的因素，并想要通过某种方法或者说是手段还提升自己的基础代谢率之时，首先是要抛开一些不可控因素，然后从自己可控的方面来选择适当的方法。
而从以上几个因素当中，想要提高自己的基础代谢率，需要我们做的就是保持良好的饮食与作息习惯，坚持力量训练、保证蛋白质的摄入来增加自己的肌肉量，从而使自己的基础代谢率保持着一个相对稳定的状态。
作者：十月知行。
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