卵巢|“易燃易爆”的更年期，该拿它怎么办？卵巢|胰岛素抵抗|月经周期|雌

一提到“更年期”，我们就会不自觉地想到脾气暴躁、阴晴不定的中年妇女。渐渐地，“更年期”似乎变成了一个贬义词。
其实，“更年期”是大多数女性都会经历的一个生命阶段。女性该如何顺利地度过这一阶段？首先我们需要先对“更年期”有一个正确的了解。
【 卵巢|“易燃易爆”的更年期，该拿它怎么办？】更年期在医学上被称为“围绝经期”（包括绝经前的时间段至绝经后的第一年），是女性从生育期向老年期过渡的生理转化时期，一般发生在40～55岁。
这一时期的女性卵巢功能开始衰退，排卵逐渐减少，甚至停止排卵，体内的雌激素和孕激素分泌也在减少。因此，更年期女性会因神经内分泌失调而头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、忧虑、过度自尊或自卑等一系列神经心理症状。
雌激素水平的极度低落，除了对女性心态上造成影响，身体也会随之发生很多改变。因此，如果出现了以下症状，可能就是更年期的前兆：
情绪波动

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处于更年期的女性，情绪容易变得不稳定，血压上下波动较明显，会变得没有耐心，易烦躁、焦虑。
月经紊乱
绝经的本质是卵巢里面的卵泡耗竭。因此，女性在正式绝经之前会有一个过渡时期——卵巢衰退，最早出现的表现是月经周期的变化。
在这期间的女性会出现月经间隔变长、月经不规律、停经等月经紊乱表现。如果月经周期在10个月内连续发生两次周期长度≥7天的变化，在排除怀孕、内分泌疾病的前提下，可以认为进入了绝经过渡期，或者进入到更年期。
潮热出汗
潮热和出汗是更年期的典型症状。由卵巢功能降低、内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致，常出现发热、脸红、出汗的症状，并伴有头晕、心慌。
身材走样
进入更年期后，女性雌激素下降，肌肉量和基础代谢率也逐渐下降，此时若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的肥胖，而腹部是脂肪堆积最危险的部位。
更年期女性容易出现哪些疾病？
1.骨质疏松
绝经后雌性激素分泌明显减少，增加了骨质丢失的速度，减弱了成骨细胞功能，加快了骨质吸收，容易出现骨质疏松，尤其是四肢以及髋骨部位的骨头有明显的症状。更年期的女性容易出现髋关节以及脊椎部位的病情，一旦发生了骨折就会导致瘫痪，骨质疏松属于不可逆的过程，必须要做好护理工作，多吃富含钙比较丰富的食物，多晒晒太阳。
2.超重以及肥胖
雌性激素不仅仅能够维持第二性征，同时也参与了脂肪及糖分的代谢，女性绝经后雌性激素分泌明显减少，糖以及脂肪代谢发生了改变，再加上缺少一定的运动容易引起身体肥胖，增加了患上慢性疾病的几率。
3.癌症以及心脑血管疾病
更年期后患上恶性肿瘤的几率越来越高，尤其是子宫内膜癌卵巢癌已经乳腺癌一般发生在40~60岁的女性身上。另外到了更年期雌性激素分泌明显减少，不能更好的保护心血管，大量的脂肪会在血管壁沉积，从而引起血管壁的增厚或者堵塞，诱发高血压高血脂以及冠心病。
4.糖尿病
当雌性激素下降时会减少胰岛素分泌，不能更好的抵抗外周组织胰岛素。再加上更年期不规律的饮食以及体重增加，会增强胰岛素抵抗，增加了患上糖尿病的几率。另外，也会出现精神类相关的疾病，比如情绪不稳定、焦虑、多疑、敏感，精神抑郁症以及思维错乱。
温馨提示
到了更年期内分泌会发生很大改变，影响了脂肪的代谢再加上活动量减少容易引起身体肥胖，平时要控制糖分以及脂肪的摄入，保持适度的锻炼来保护心血管，多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮来刺激胃肠道蠕动，帮助排除胆固醇。