便秘|它是肠道“保护伞”，每天吃一点，清肠排毒，便秘不来扰便秘

便秘的人是不是都会出这些情况呢，经常就是自己在厕所里面呆了十分钟，脚都麻了，但是就是排不出来，感觉自己的肚子都快要炸了，虽然坚持喝了很多水还是排不出来的那种感觉.....只有便秘的人才可以体会得到啊！

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它是肠道“保护伞”，每天吃一点，清肠排毒，便秘不来扰
银耳：含有丰富的富含膳食纤维和多糖等，可促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老，美容润肤等作用。

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油菜中富含超多种对于人体有益的成分，比如维生素，矿物质，微量元素，纤维素。这些成分可以有效的促进肠胃的正常排泄，起到很好的润肠通便的功效。

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荷叶茶
荷叶茶比一般高纤维的食物更具有利便的效果，能够较为直接的解决便秘。而且荷叶茶中含有的纤维能够有效的促进大肠的蠕动，更加有助于人体毒素的清除。

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蛇瓜
蛇瓜中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长发育，还能够有着一定的饱腹感，特别适合减肥的人食用，能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出，起到排毒清肠、刮油消脂的作用。

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大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘，预防肠癌。

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【 便秘|它是肠道“保护伞”，每天吃一点，清肠排毒，便秘不来扰】无花果中含有大量的苹果酸，脂肪酶以及蛋白酶，这都是可以帮助我们人体进行消化的，还可以促进我们人的食欲，有着润肠通便以及排毒清肠的作用哦！