如果经常把这类食物端上饭桌，更有助于为身体补充所需的营养元素，还有助于促进毒素垃圾的排出，帮助你润肠通便，告别老便秘。

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酸奶
酸奶这种食物受到大众的欢迎，而且女性朋友在减肥期间更喜欢喝酸奶，增强饱腹感酸奶含有丰富的营养成分以及有益菌能够帮助维持肠道内的菌群平衡。
酸奶也可以提高胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，其中的b族维生素还可以促进消化液的分泌，帮助改善便秘的困扰，清理肠道防便秘。

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蜂蜜
很多爱美的女性都非常喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水能够美容养颜，还有助于保养肌肤，更有助于润肠通便。
尤其是经常便秘的人群，坚持喝蜂蜜加柠檬，泡的水堪称天然泻药，帮助清理肠道内的毒素和垃圾，润肠通便，保持肠道畅通无阻，预防便秘。

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