那么，身体的哪些关节，是随着年龄增长磨损率最高的呢？
排在第一的是膝关节和肩关节，这两个位置在日常用到的最多，关节屈伸最为频繁，承载压力也最大。
除此以外，肘关节，腕关节，腰椎部位也都名列前茅。
因此，在健身的过程中，凡是用到这些部位的动作，不但要小心，而且有必要戴上相应的护具。
尤其深蹲和硬拉的时候，我一般不建议年轻人使用举重腰带，因为这会限制腹横肌的发育。
但是对于中年人而言，负重腰带还是有必要的。
毕竟肌肉发育慢可以用训练时间弥补，而一旦受伤就会损失很多。

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很大程度来说，运动寿命的延长，可以和青春的延长划等号。
因此，中年起步健身并不晚，而且能够获得更加长效而且健康的生命历程。
只要多注意上述的要点，加上自身的坚持，冻龄并不是遥不可及的事情。

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