来源|会喝水的人都瘦了，不信你试试
原创 Karen 丁香医生
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说起减肥 ， 每个人都有一段血泪史 。
忍痛割舍爱吃的小零食 ， 浑身酸疼却还是坚持运动……结果呢？
一！丁！点！都！没！瘦！
其实 ， 减肥不用这么痛苦 。 不刻意节食、不刻苦锻炼 ， 轻松减肥 ， 你只需要——多喝水 。
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【来源|会喝水的人都瘦了，不信你试试】
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意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥 。
研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水 ， 坚持 3 个月 ， 可以比那些饭前不喝水的人 ， 平均多瘦 2～3 斤 。
而且 ， 不光饭前要喝水 ， 平时没事也要多喝水 。
要知道 ， 我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了 。
很多时候 ， 我们感觉饿 ， 其实只是因为渴 ， 但被大脑错误解读了而已 。
那么下次饿了 ， 先别急着吃东西 ， 赶紧喝杯水吧～
参考文献
[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.
[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
策划制作
策划：Karen | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
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