上班族|忙到天昏地暗，哪有时间练瑜伽宝妈

好忙，忙到没时间练瑜伽

I'm busy

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”我也好想练瑜伽

但真的忙到没时间练瑜伽“

上班、照顾家庭、应付关系......

忙到感觉喘不过气来，身体累心更累

很多时候

我们都因为各种忙碌

没有时间练瑜伽，没有时间做更多事情

但事实上，正是因为忙

我们才需要练瑜伽，去把时间找回来

练瑜伽，应对忙碌

Deal with busyness

瑜伽和忙碌，并不是相互对立的

因为瑜伽，真的不需要你花太多的时间

见缝插针地瑜伽

对于忙碌人士来说

更是一种有效的放松和提升效率的方法

正确处理好两者之间的关系

瑜伽反而能帮你更好地应对忙碌状态

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TA们很忙，但都在练瑜伽

Everyone is practicing yoga

国家总统、总理很忙
但美国前总统奥巴马
加拿大总理贾斯廷·特鲁在瑜伽

明星们都很忙

但刘涛、张韶涵等明星都练瑜伽

医生们很忙

但工作间隙也在练瑜伽

宝妈们很忙

但带娃的时候都在瑜伽

上班族很忙

但再忙也练瑜伽时刻调整自己

面临高考的学生们很忙

考前减压他们选择练瑜伽

怎样将瑜伽融入忙碌的生活中？

How to integrate yoga into a busy life.

1、建立正确认知，落实行动

即使忙到天昏地暗，也要下意识地告诉自己，做了瑜珈后会提升身体活力，精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。

比如忙到焦头烂额的上班族，可以考虑暂停一会手边的工作，做几分钟瑜伽，短短几分钟可以帮助减少身体疲惫，提高工作效率，使工作质量更高。

2、碎片化时间练瑜伽

练瑜伽不是非得去瑜伽馆上一节60分钟的瑜伽课，而是碎片化时间、随时随地就能练瑜伽。

比如，做几个组拜日式，接着2个站立式，2个前弯伸展，1个扭转，最后静坐冥想3分钟；只花不到半个钟的时间，效果一样好！

比如，听听身体的信号，如果你在电脑前久坐导致臀部或肩膀疼痛，可以做一些针对性的放松练习，花的时间不多但同样带来很好的效果。

3、减少网络时间，享受你的呼吸

每天少看10分钟手机，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更加强烈。

比如，你可以找一个舒适安静的空间，给自己10分钟好好地静下心来享受自己的呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。

再忙也要练瑜伽

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YOGA

瑜伽不是占用你的时间
恰恰相反，是给你提供时间

它帮助你获得更加健康的身心状态
【 上班族|忙到天昏地暗，哪有时间练瑜伽】以更好地应对工作生活中的忙忙碌碌