水帮|收好这份减肥喝水时间表，教你轻松喝水也能瘦！交通堵塞

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夏天的气息越来越浓烈了给人最明显的感受就是更容易口渴了
如果饮水过量
会对我们的身体健康
造成负担，
因为大量喝水，
会导致水中毒。
那怎么喝水才有助减肥和健康？喝多少？什么时间喝？科学喝水，学问多多

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一、健康喝水时间表
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，约6-8杯水，但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢？小鑫专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
1、6:30
身体经过一夜的休整，早上正处于缺水的状态。如果此时喝下200毫升左右的温开水，不仅能帮助补充夜间流失的水分，还能帮助身体润肠通便，缓解便秘，排出代谢废物。
2、9:00
一般的上班族此时应该恰好抵达公司，一路上的奔波也会使身体流失一部分的水分。先给自己倒一杯水，及时为身体补充水分，活力满满地开始一天的工作吧！
3、11:00
午餐前先喝杯水，不但可以补充水分，还可以激活你的消化系统。
【 水帮|收好这份减肥喝水时间表，教你轻松喝水也能瘦！】
4、15:00
下午时工作不在状态，不是昏昏欲睡，就是饥肠辘辘？趁着喝杯水的功夫，让自己休息一下，顺便让水帮身体提高新陈代谢吧！
5、17:30
快要结束一天的工作，准备吃晚饭了。此时喝一杯水，缓解压力的同时，还能增加一些饱腹感，以免晚饭吃太多。
6、20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水，而造成起夜和第二天水肿的情况。
二、喝水小秘籍
1、少喝过冷和过烫的水
过冷和过烫的水都会影响肠胃，容易引起肠胃不适。特别注意夏日大汗淋漓时，不要喝冰水，冰水下肚后，全身的毛孔会自动收缩关闭，身体不能顺利排汗，反而容易中暑，因此最好喝温水哦~

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2、大口喝水or小口喝水？
大口喝水更有利解决肠道的“交通堵塞”，吞咽动作可以快一点，但也不要喝的太着急，这样水能够尽快到达肠道，刺激肠道蠕动。小口喝水更能帮助身体补充水分和排毒

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3、不要等到口渴再喝水
喝水也要未雨绸缪，不要等到口渴再喝水。当你觉得口渴时，身体已经极度缺水了。要合理分配一天的饮水时间，老年人和儿童要注意少量多次哦~

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最后小鑫提醒各位
喝水减肥时间表并不是一成不变的
每天喝水最关键的是少量多次
不要等到口渴了才想起喝水噢~