腹肌|黑人小伙每天做3种仰卧起坐，每次做50个，保证练出6块腹肌？腹直肌|肌肉

都说黑人的体质天生就有运动天赋，这也不是决对的，但相对来说黑人的皮肤是最细腻的，他们练出来的肌肉相当的漂亮。下面看看这位黑人小伙，他每天只用3种仰卧起坐，就练出了六块腹肌相当的漂亮，而且他还保证只要你照着他这样的动作练下去一定会练出腹肌。【 腹肌|黑人小伙每天做3种仰卧起坐，每次做50个，保证练出6块腹肌？】

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看看上图他的肌肉，特别是腹肌非常的漂亮，不得不说黑人的皮肤细腻在加上一身肌肉着实让很多朋友喜欢。肌肉是男人最好的外衣，如果你想拥有一身漂亮的肌肉，一定不要忘了健身。健身练出来的肌肉是天然的，在前不久有一个国外的小伙，特别的有钱而他不干于这么久才能练出腹肌，特意去了医院花钱让医生帮他做一个腹肌手术。

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虽然最后确实做出来了腹肌，但这种腹肌总会给人一种不自然，如果想要腹肌的朋友，照着这位黑人小伙的方式练腹肌，相信你也可以做到。腹肌是男人健身的动作，腹肌也是最容易练出来的一种肌肉块，大部分男性都比较喜欢腹肌。

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下面让我们一起来看看这位小伙到底怎样练腹肌吧！动作一：

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这个动作主要练习我们的腹直肌、和腹横肌每次做50个。动作二：

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第二个动作说明一下，他主要练习我们的侧腹肌，先是右边做50个如上图这样的动作，然后在换左边做50个仰卧起坐。动作三：

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第三个动作是最难练习的一个动作，中途你可以休息一下，它主要练习腹直肌、腹内斜肌和腹横肌等。