营养|人到中年想长寿，三种蔬菜要多吃，营养丰富，滋补身体，早吃早好膳食纤维

黄青椒

文章插图
黄青椒中含有大量叶黄素和维生素a还含有一定数量的胡萝卜素，这些物质对人类视神经发育都有良好促进作用，而且能提高人类视网膜功能，并能促进视紫质合成，他们能保护人类眼睛，防止视力下降，并能预防视网膜功能减退和夜盲症等眼科疾病发生香菜

文章插图
香菜，又名芜荽，是一种常见蔬菜，增色又添香。除了气味特殊，它的营养价值却是不可小觑的，其维生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以满足人体一天对维生素C的需求量。含有一些挥发油和挥发性香味的物质，能刺激唾液分泌，促进肠道蠕动，起到开胃助消化的作用。腐竹

文章插图
腐竹含有非常丰富的蛋白质，可以很好的为人体所供紧要物质，对身体是非常好的，而且腐竹还有丰富的膳食纤维，这对胃肠来说是很好的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，更好的排除一些毒素和垃圾，对身体可以起到很多很好的功效，很好的帮助身体。