改善|日常这些习惯也会招致脂肪肝！认识水飞蓟，补对营养好改善五味子|优质蛋白|葛根|不良习

【 改善|日常这些习惯也会招致脂肪肝！认识水飞蓟，补对营养好改善】当做体检发现肝脏异常，并被告知查出脂肪肝时，很多人都会出现的一个反应就是：自己体型也还算挺匀称，吃的也不油腻，怎么就得了脂肪肝呢？其实，这些人是时候纠正一下自己对脂肪肝的认识了——脂肪肝并不是胖子的专利，如果生活中存在一些不良习惯，那么，即使自己是个瘦子，也有可能会被脂肪肝盯上！
哪些生活习惯容易导致脂肪肝？1.大量喝酒喝出脂肪肝
酒精在体内的代谢主要依靠肝脏，先是经由肝脏内的乙醇脱氢酶氧化成乙醛，而高度活跃的乙醛能够与蛋白结合，形成有损肝细胞的复合物，此外，乙醛的代谢过程不仅耗氧、会产生活性氧自由基，损伤肝细胞，还会消耗辅酶I（NAD），这种辅酶参与了脂、糖、蛋白质等的代谢，一旦其含量减少，便会导致脂、糖、蛋白质等代谢紊乱，致使体内脂肪酸堆积，久而久之便形成酒精性脂肪肝。
2.经常熬夜熬出脂肪肝
经常熬夜晚睡，睡眠不足，不利于松果体褪黑素的分泌以及糖皮质激素水平的维持，进而造成慢性刺激源，影响人体的代谢。所以，经常熬夜也会增加得脂肪肝的风险。
3.长期吃素吃出脂肪肝
长期吃素，完全不吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，就相当于把优质蛋白统统给拒绝在身体外面。当蛋白质摄入不足，肝脏就会缺乏足够的载脂蛋白，顾名思义，这是一类能够把血脂运输到机体各组织进行利用的蛋白质，少了它的支援，脂肪便很容易堆积在肝脏内，造成“营养失调型脂肪肝”。
得了脂肪肝怎么办？通常情况下，大多数轻度脂肪肝并没有明显症状，容易让人产生“这个问题不要紧”的错觉。殊不知，如果轻度脂肪肝得不到改善，便会发展到中重度，加重肝损伤。所以，在脂肪肝前期的时候，我们要积极采取改善应对措施，比如合理补充营养。
1.补充优质蛋白质：上面已提及缺乏蛋白质对肝脏的不利，所以日常应适当摄入富含优质蛋白的食物。
2.补充膳食纤维：膳食纤维不仅能增加饱腹感，控制热量的摄入，还能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合，减少人体对脂肪的吸收。
3.补充维生素：维生素对脂肪肝的改善也有帮助，例如，维生素B1能加速肝糖的消耗利用；维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢；维生素E能促进人体新陈代谢，促进食物的消化吸收，等等。
4.补充水飞蓟：水飞蓟成熟干燥果实中的水飞蓟素是一种很好的护肝精华，脂肪肝人群适当补充，能够给肝脏带来如下好处——
①抗氧化：脂肪肝主要是由于肝细胞内脂肪堆积过多所造成，而水飞蓟素具有抗过氧化活性，能够阻断脂类化合物过氧化的过程，保护肝细胞膜不受损坏。
②修复受损肝细胞：当查出了脂肪肝，也意味着肝细胞正在遭受损害，此时，水飞蓟素能够刺激蛋白质的合成并使磷脂代谢正常化，从而促进受损肝细胞的修复，并促使新的肝细胞生成，维持和改善肝脏功能。
不过，水飞蓟素难溶于水，所以通常更推荐通过水飞蓟产品来补充水飞蓟素，这样不仅方便营养补充，还能够协同其它营养，一起养护肝脏，比如葛根、丹参、五味子等都是有益肝脏的营养，并对脂肪肝的改善有一定的帮助：
葛根：可以促进胆汁分泌，而胆汁能够加速脂肪的分解，从而减少脂肪堆积在肝脏内；
丹参：可以对抗脂质过氧化，并减缓氧自由基对正常肝脏细胞的破坏；
五味子：促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，增强肝脏的解毒能力。
所以，得了脂肪肝的朋友在考虑水飞蓟哪个牌子好的时候，可以优先选择营养成分更丰富的水飞蓟产品，比如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片便是一款高质量的肝脏营养产品，值得入手。