睡眠|三个原因导致脾胃功能减弱，发现自己便秘，睡眠差，及时调理睡眠质量|便秘

脾胃，于中医而言，有这样的一个观点：“脾胃内伤，百病由生”。依此可见，脾胃对于我们人体来说是很重要的，脾胃的健康影响着全身心的健康。

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然而，从现代这个社会来看，人们有时候会忽略掉脾胃的重要性，无意识地做许多伤害脾胃的事，因而，脾胃不好的人也越来越多。
那么，你知道哪些原因会导致人脾胃不好吗？

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导致脾胃不好的原因
外邪入侵
中医认为，脾脏的“克星”是湿邪，而肠胃的“克星”则是燥热。因此，当体外的湿邪和燥热入侵体内时就会导致脾胃不好。
此外，当体内的湿气与风寒相汇时，则会引起身体的湿热，在影响胃部的同时还会伤及肺部，损害身体健康。
饮食不合理
吃饭没有规律、节制也是导致脾胃不好的一大原因。平时生活里，吃得过于油腻、不干净、刺激或者吃得太饱，都容易刺激脾胃，对脾胃造成伤害。
情绪不佳
情绪的变化也会给身体带来不同程度的影响。如果长时间地郁闷、心情糟糕，就会造成忧思郁结，阻碍肝脏的疏泻，因而，脾胃调节也会失衡，运行变得不畅通，渐渐地脾胃功能就会下降。

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医生提醒，当身体出现这四个症状时，可能就暗示着脾胃不好！
面色暗淡
通常来说，脾胃正常的人面部、嘴唇都是红润且有光泽的。当一个人脾胃不好时，脸上就会暗淡、发黄，嘴唇脱皮、干燥且没有血色。
便秘
通常，人们喝入的水需经由脾胃的运化，在到达各个脏器后成为津液。因此，当人脾胃不好时，运化能力就会不足，胃肠道动力也会减弱，进而导致人出现便秘的情形。
睡眠差
有句古话讲得好：“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人也容易睡眠不安稳，睡眠质量不达标，出现易惊醒、入睡难以及多梦等多种问题。

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精神状态差
恰巧与脾胃正常的人所具有的精力充沛、思维敏捷、记忆力好等特征相反，脾胃不好则会致使脾胃运化失常，导致人出现心慌、健忘、反应慢等精神问题。
记住这些小妙招，帮你缓解脾胃不好的现状
注意保暖
一年四季，我们都需要给脾胃保暖，特别是背部、脚部以及上腹部，这样，既可以对脾胃不好的状态进行调节，还可以预防此种问题的出现。

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晚饭别吃太多
对于脾胃不好的人来说，晚上吃太多容易引起消化不良，影响睡眠。所以，晚饭要尽量在七点以前吃，且不能吃太多。

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保持心情舒畅
心绪不佳会导致脾胃不好的症状加重。因此，要保持乐观、积极的心态，学会放松自己，比如听音乐、爬山、看电影等。
多锻炼、运动
运动可以使人的肠胃道蠕动加快，从而可以提高人体的新陈代谢能力，保护人的肠胃功能，健脾养胃。此外，运动还能帮助提高人的免疫力，保护身体健康。

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现如今，“亚健康”似乎已经成为了人们的一个常态。这种现状大多都与我们的工作、学习、饮食以及睡眠等脱不开干系，脾胃不好也是如此。当你出现了前文所述的四个表现时，就意味着你的脾胃在向你发出信号了！