多喝|牢记：便秘的女性，少碰“2肉”，多喝“2汤”，促排毒，防衰老安眠穴|睡眠|烦恼

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！在医学上，便秘是一种较为复杂的症状，最常见的症状是排便次数减少、排泄量过少、大便结干、排便困难等。肠道健康的人通常没有呼吸困难、失眠、易怒、焦虑等症状。相反，长期便秘的人，皮肤可能有黑、蜡黄、灰等现象。长期便秘的妇女，肠道积聚大量排便，较难从体内排出，可能使肠毒素排出皮肤上，不利于女性面部的维持。因此，切记：便秘女性少碰 ''2 肉''，多喝 2 汤，促进排毒，防止过早衰老。少碰“2肉：含糖过多的肉类：便秘妇女不碰含糖过多的肉，以免过早衰老。肉类含有较少的纤维素，对人体肠道的皱纹刺激作用较弱。如果加糖过多，可能会对脾胃造成伤害，从而减少气血的形成，容易使人体产生水分，导致排便松散引起便秘。因此，便秘女性接触较少这样的肉类，建议经常吃一些高纤维食物，如芹菜、西兰花、苹果、龙果等食物，以帮助排便，防止过早衰老。

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生冷的海鲜肉：由于海鲜的生长环境，一般情况下，海产寒冷，如果便秘妇女经常摄入大量生、冷海鲜肉，可能刺激肠道，这样的海鲜含有更多的蛋白质，肠道脆弱的人更难以吸收，可能会给肠道带来一定的负担，造成肠道易损性，不利于肠道有益菌株的形成，影响肠道蠕动能力。因此，请记住：便秘妇女少吃生冷海鲜肉，常吃一些容易消化的粥，可促进肠蠕动功能，防止过早衰老。

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多喝2汤：番薯汤：食材：姜片、番薯、白糖。把番薯削皮切成小块备用，再把姜切成姜丝。取一个干净的锅，倒入番薯、姜丝，以及适当的水，转大火熬15分钟后，再根据个人的口味加入适当的冰糖调味即可。番薯有补脾益气、宽肠通便的功效，对于大便秘结，有很好的缓解作用，从而促进肠道的宿便排出。因此，便秘的女人，多喝番薯汤，促排毒，防提前衰老。

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南瓜汤配料：南瓜、蜂蜜。将南瓜切成块，加入适量的水，放入锅中，加热 10 分钟，然后根据你的个人情况，在调料中加入适当的蜂蜜。便秘妇女，饮用南瓜汤，营养中含有丰富的果胶、碳水化合物，能保护肠道粘膜健康，有利于肠道菌群的繁殖，减少有害细菌的产生。因此，便秘妇女建议多喝南瓜汤，促进排毒，防止衰老。谨记：便秘的女人，少碰含糖过高的肉、生冷的海鲜肉，多喝南瓜汤，促排毒，防提前衰老。在日常生活中，可以多做一些运动，改善肠道的蠕动能力，利于排出宿便，运动后30分钟，大口喝水，可以刺激直肠，有助于肠道的排毒。