200克杂粮饭的热量，一碗杂粮饭的热量 _经验分享

杂粮饭的热量杂粮饭的热量是多少1、杂粮饭主要是用多种粗粮共同制作而成的米饭。
2、它的热量并不高，每100克杂粮中含有热量110大卡左右。
主要是用一些糯米、玉米、小麦、大麦等食材共同制作而成。
适量的吃一些杂粮饭可以有效的吸收杂粮饭中的粗纤维，从而。

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想要减肥效果好,晚餐不要吃这类食物蛋糕：热量约348千卡水饺（猪肉韭菜馅）：热量约250千卡米饭：热量约116千卡杂粮饭：热量约140千卡红薯：热量约61千卡紫薯：热量约82千卡土豆：热量约81千卡山药：热量约57千卡芋头：热量约84千卡馒头GI：85 烙饼。
为什么杂米饭没脂肪1、五谷杂粮饭：用糙米、黑米、高粱米、燕麦片、绿豆、红豆等蒸杂粮饭，每100克里面，有105.55大卡的热量， 0.83克脂肪。
2、糙米饭：每100克里有138.80大卡的热量， 0.32脂肪。
3、大米饭：每100克里有116大卡的。

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主食当中里面的脂肪含量和蛋白质的含量高吗【200克杂粮饭的热量，一碗杂粮饭的热量】米饭每100g热量116千卡，其中蛋白质含量2.6g ，脂肪0.3g,碳水化合物25.9g；杂粮饭每100g热量为114千卡，其中含蛋白质4.2g ，脂肪0.6g ，碳水26.7g；馒头每100g热量为223千卡，其中蛋白质含量为7.0g ，脂肪为1.1g ，碳水。