如果想减肥的话，减肥是选择红薯好还是紫薯好呢红薯和紫薯哪个减肥 _经验分享

红薯or紫薯哪个减肥效果更好红薯和紫薯的区别红薯和紫薯的减肥效果对比：紫薯减肥效果好
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。结合康倍琪，效果更明显。
红薯和紫薯的减肥效果对比：两者热量相似
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。
减肥吃紫薯还是红薯紫薯和红薯哪个热量高？减肥吃紫薯还是红薯?
建议吃紫薯。
因为紫薯里面的硒元素比红薯含量高，而硒元素可以帮助控制人体对糖的吸收，阻止糖分转化为脂肪，因此紫薯的减肥效果比红薯好一些;其次，紫薯含有的花青素成分可以为他人补充更多的能量，所以减肥一般吃紫薯效果会比较好。
紫薯和红薯哪个热量高?
红薯的热量高一些。
100g的红薯热量有102千卡，紫薯只有70千卡;虽然红薯和紫薯是健身界公认的优质主食，它们的饱腹感好、膳食纤维含量高、GI值也相对较低，但是红薯中的含糖量要高于紫薯。
从上述文章内容中大家可以看出来，其实红薯和紫薯都是减肥的最佳食品，但是由于两相比较的话，紫薯无论是从三大营养方面、还是从热量和口感方面都要优于红薯，所以一般建议是吃紫薯比较好，当然，如果没有条件的话吃红薯也是不错的选择。
紫薯和红薯有什么区别？哪个更适合减肥期吃？紫薯和红薯都是人们喜欢吃的食物，但二者的颜色，营养价值，功效也有很大的区别。对于减肥也有很大的功效。
一、颜色
红薯和紫薯虽然很像，但二者的颜色有很大的区别，紫薯颜色呈紫色或者深紫色，而红薯多呈黄色，橘黄等偏黄的颜色。这是外观上一眼就能看出来的差别。
二、营养价值
紫薯中含有丰富的矿物质，维生素，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，其中紫薯中还含有丰富的硒元素，花青素。可能很多人都不了解这些有什么作用，花青素有着很大的抗氧化作用，可以保护人体免受损害，还有抗癌、减肥，预防心脑血管疾病、还能延缓神经衰弱，保护肝脏，在保护肝脏的同时还能预防老年痴呆症，所以说紫薯的营养价值是非常高的，平常煮粥的时候都可以放一点紫薯，对人体是非常有好处的。
红薯也叫山芋，地瓜等，其中也含有丰富的维生素，蛋白质，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，有“长寿食品”的美誉。这些营养价值和紫薯差不多，但红薯中还有丰富的胡萝卜素，有抗癌，保护肝脏，健脾开胃，预防糖尿病，而且还有减肥的功效。
总体来说紫薯和红薯的营养价值都非常高，也都有减肥的功效，但是哪个更减肥呢？个人认为吃紫薯更减肥，因为紫薯中含有硒元素，硒元素能有控制人体对糖分的吸收，而且紫薯比红薯的热量高，没100克红薯中含有99卡的热量，而紫薯中含有82卡的热量，容易被人体吸收，紫薯的是低脂肪的食物，每100克的紫薯中才含有0.2克的脂肪，所以相对于减肥来说紫薯比红薯更容易减肥。但是不建议减肥的人每天三餐都吃紫薯，这样的话膳食纤维吸收过多容易引起腹泻等症状，还是要有健康的减肥方式。

减肥餐的食物选择很重要，到底是红薯好还是紫薯好？相信大家对红薯和紫薯都有一定的认识吧，而且很多人对这两种的薯类都是非常熟悉的，其实紫薯也是红薯的一种，但是这两种的颜色和口感是有一定的区别，很多人平时都喜欢挑适合自己减肥的时候来进行减肥，而且在我们的日常生活中有很多的食物都是有减肥的功效，只要我们去多了解这方面的常识，利用这些食物来减肥，既能得到营养的摄入，又能得到健康的减肥，那么红薯和紫薯哪个减肥好？
1、红薯和紫薯中都会含有非常丰富的淀粉，而且这两种食物中热量也是比较相似的，对于减肥的人来说，一定要控制好热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以说少吃一些含淀粉多的食物。
2、只是我相对于红薯来说，里面含有淀粉的糖类都稍微比较弱，对减肥的人来说，如果长期的吃紫薯和红薯都是有政府的，但是相对来说直属比较容易减肥，而且红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给人的身体提供能量，所以想要减肥的话还是远离红薯好。
3、紫薯和红薯中含有丰富的营养成分，而且花青素就会还在两种食物之中。花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多的疾病有很好的疗效，对治疗癌症和心血管疾病都有很大的帮助，所以紫薯对红薯来说抗癌的能力更强。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
红薯/紫薯可以替代主食，但不可以完全代替，只是部分替代主食~简单说，就是你不能长期只吃红薯/紫薯，而不吃米面来减肥。最佳食用方式应该是一半主食一半粗粮相结合，就是我们常说的“粗细搭配” 。
如果想减肥的话，减肥是选择红薯好还是紫薯好呢？如果想要减肥，我们可以选择紫薯，因为紫薯的糖分比较低，因为紫薯里面含有粗纤维比较多，紫薯里面含有花青素。
红薯和紫薯哪个减肥紫薯更适合减肥1、紫薯减肥效果好，建议食用紫薯。
2、紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。
3、紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。两者热量相似。
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