快速减肥法月减30斤

1、最快速的减肥方法就是控制饮食,加强锻炼 。
2、控制饮食,要把平时吃的饭量减少1/3-1/2,主要是主食 , 蔬菜可以适当的多吃,每顿饭保证一斤蔬菜都可以 。蛋白质要少量的摄入,一般公斤体重有1g就行,如果要是体重在60kg,就摄入60g左右的蛋白质 。
【快速减肥法月减30斤】3、尽量不吃热量高的东西 。