1、凤尾鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及微量元素锌、硒等 。
2、凤尾鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼 。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能 。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益 。
3、凤尾鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病 。
4、凤尾鱼富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力 。
【凤尾鱼的好处】5、药理研究发现，凤尾鱼所含之锌，能使血中抗感染淋巴细胞增加 ， 临床也证实鲚鱼有益于人体对化疗的耐受力 。

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