韩启德|癌症是“懒”出来？再次提醒：这4件事劝你别再“懒”，尽快改掉( 二 ) 饮食|胃癌

渐进型则属于慢慢变大的癌症，早期治疗、预后都较好，如子宫癌、结肠癌等。而自愈型的癌症属于发展非常缓慢，或者是直接不变、消失的癌症，这类癌症筛查反而没有必要。
韩启德院士表示“我不建议人人做普遍的癌症筛查，你有什么症状可以针对性地进行检查。身体没有不适的前提下，别去检查，否则被过度检查，过度治疗，反而可能会出事。 ”

?韩启德院士发表的言论，显然打破了常规认知，该如何理解呢？
癌症筛查指的是针对无症状人群进行的检查，主要目的是为了发现早期癌症、癌前病变。在过去，有无数的研究证实癌前病变、早期癌症的治疗效果比晚期要好，如若癌症都可以在早期发现的话，其死亡率会减少许多。
当然，这里并不是提倡所有人都盲目地进行癌症筛查，是否进行检查需要基于扎实的医学证据上。譬如一般不建议甲状腺癌和黑色素瘤进行筛查，前者是因为进展多比较缓慢，早治疗的意义不大，后者则是因为没有很好的筛查措施。
事实上，韩启德院士想表达的重点在于医学界应该缩小筛查和干预范围，将筛查的重点局限于高危人群。对可能诱发癌症发生的危险因素进行综合性的分析，主要对一些危险系数较高的人群去采取干预措施。

?三、十大权威建议，教你防癌
在防癌这条路上，你是否是在假装防癌呢？查普通体检、吃所谓的防癌食物，这些都不完全靠谱。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）在18年发布了一份癌症预防的报告，我们可以从中学学该怎么做？
①积极参与锻炼，日常要遵循多走少坐的生活方式；
②非必要情况下尽量不要喝酒，《柳叶刀》杂质发布的数据显示：最安全的饮酒量应该为0；
③将体重控制在健康范围内，过轻、过重都不健康，要采用科学的方式进行改善；
④不建议盲目服用“防癌保健品”或营养品等来加强体质，在生活中通过健康的饮食习惯即可满足需求；
⑤日常要注意多喝水，但是不能以饮料代替，含糖的饮料最好别喝；

?⑥红肉、加工肉类的摄入要注意控制，不能大量食用；

⑦饮食中要注意多摄入膳食纤维，主食可以用粗细粮搭配，蔬菜水果要适当多吃；
⑧快餐、高脂肪、高热量的食物要尽量少吃；
⑨在情况允许的前提下，建议女性进行母乳喂养，对于自身和儿童均有好处；
⑩一些已经罹患癌症的患者，也需要遵循上述的建议，对于自身的恢复有很大帮助。
癌症的发生是由多种因素共同作用下形成的结果，想要预防癌症需要从生活中的细节去做出改变。

?参考资料：
[1
《两大世界权威机构发布十大防癌建议，你是否一直在“假装”防癌？》.医学界 2019-09-13
[2
《中国科学院院士韩启德：我为什么不提倡健康人做癌症筛查！很可能害了自己！》. 健康时报 2017-08-17
[3
《很多癌症都是“省”出来的！这7个习惯实在太伤身...》.中国医学论坛报 2021-08-30
[4
《很多癌症都是\"省\"出来、\"懒\"出来的！这6个坏习惯，很多人都有…》.科普中国 2021-07-15
【韩启德|癌症是“懒”出来？再次提醒：这4件事劝你别再“懒”，尽快改掉】未经作者允许授权，禁止转载