文章插图
首先我们需要平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚后跟朝下，双手放在脑后，微微弯曲双腿。
接下来我们腰部发力将上半身向腿部弯曲，在身体上升时，我们侧转腰肢，将身体向左边旋转，随即回归原始动作，左右各十次为一组，每天完成五组。

• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 菲律宾籍|1月14日18时至15日18时 天津新增1例境外输入确诊病例
• 死亡病例|菲律宾单日新增新冠确诊病例数创新高
• 检测|菲律宾单日新增新冠确诊病例数创新高
• 乌马|菲律宾单日新增新冠确诊病例数创新高
• 95后江苏蜜桃臀女神，0.7黄金腰臀比，初恋颜值魔鬼身材，心动没
• 怎么瘦臀部又快又有效 腰臀比完美值多少
• 熬夜|胖子逆袭成“越南第一健身少女”，沙漏般腰臀，科学减脂真的重要
• 来源国|中国疫苗帮助菲律宾抗击疫情
• 菲律宾籍|12月12日18时至13日18时 天津新增1例境外输入无症状感染者