腿部肌肉|关于瘦腿，先分析原因再做针对性的改善，而不是盲目相信瘦腿动作( 二 ) 减脂|不良习惯|脂肪|腿部肌肉

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如何解决？在日常生活当中，养成有意识运动的习惯，避免翘二郎腿的不良坐姿，重视臀部的激活与训练，来让臀部肌肉承担起自己的职责从而减少腿部肌肉的过度使用。另外，坚持有规律的臀部训练还可以抬高臀线，修饰臀形，从而拉长双腿的曲线，进而让双腿变得更加修长。

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最后，要说的是想要有效瘦腿，其关键因素在于养成良好的生活与运动习惯，让自己保持健康的体脂率，并且有着良好的心态，在自己可控的范围内通过减脂与塑形训练来改善双腿的曲线，而不是盲目相信一些关于瘦腿的贴子，去相信几个动作就可以让自己腿部线条变漂亮，让双腿变细这样的话，当然坚持这些动作可以在一定程度上让双腿变得紧致有线条感，但前提同样是建立在体脂率较低的情况下，如果体脂率高，腿部脂肪较多，这些训练动作对于瘦腿的意义并不大。作者：