四块腹肌怎么练成六块，四块腹肌小学生 _经验分享

为什么我只有四块腹肌,正常吗怎么练都就只有四块正常，腹肌块数和形状是天生的。
有人天生六块有人八块甚至有人12块的。
你有四块说明你的体脂不够低，体脂下来腹肌自然显现。
为什么练很久也只有四块腹肌首先由于我们的腹直肌外有一层皮下脂肪，当皮下脂肪过厚的时候，就会遮盖住外面的腹肌线条，无论你的腹肌有多发达，从外观上看也就是厚厚的一块肚皮。
想要让腹肌线条显露，首先就是要减去我们的体脂肪，让腹直肌外的皮。

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有没有人天生只有四块腹肌?天生只有四块腹肌的人是有的。
一般来说，我们每侧腹直肌上会有3-4条腱划，但是也有较少一部分人只有2条腱划。
但是如果你只有2条腱划的话，那你无论训练水平有多高，也只能有4块腹肌，像施瓦辛格就是最著名的只有4块。
怎么练出四块腹肌?四块就行用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。
元宝式仰卧起坐只有在以动态的方式完成时才最为有效。
吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。
然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干。

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怎么快速练出四块腹肌,每天坚持个10分钟【四块腹肌怎么练成六块，四块腹肌小学生】锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。
如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。
一周练三次，。