心流是一种什么样的状态心流状态怎么进入 _经验分享

心流是一种怎样的状态？说到心流，很多人都很羡慕、很向往，但却不知道心流是一种怎样的状态。
心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。它由积极心理学家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。
其实，这种状态在心理学上被称作心流（flow），亦可称之为福乐、沉浸、神驰、化境。心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 将心流定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时会有高度的兴奋及充实感，而人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。
Mihaly Csikszentmihalyi 曾描述道：你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。
当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。
玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。
那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？
不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：
进入心流的目的是什么？你要完成一件什么事情。比如看完一本书，或者写一篇文章。给这段时间规定一个明确的任务。
将任务分解，最大的好处就是告诉你，进行到什么阶段应该做什么事情，节省了思考接下来做什么的时间。
比如，我要写一篇文章，首先，得想好写什么，然后列提纲，再找素材，再开始写，写完后修改等等。把每个流程一步步完成，照着流程进行就可以了。
学习之前，可以吃点东西，酝酿一下，建立一种仪式感，使自己慢慢进入状态。一旦进入状态，就需要尽力保持，抵挡住其它一切诱惑。
当然，状态不是说想进入就能立马进入的，我的方法是，先使自己处于那个状态中。比如写东西，我不知道怎么写，就想到什么写什么，先写起来，这样做的结果是，往往思路不自然涌出。
学习也是，没状态的时候，不妨先画个思维导图，思考知识与知识之间的联系，问问自己为什么会是这样的呢？让思考勾起你的好奇心，然后再像寻宝藏一样，在书里找答案，这样往往能很快进入状态。
及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑英子，想迫不及待的完成目标。
比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。
工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。
【心流是一种什么样的状态心流状态怎么进入】 最后，补充一点，
做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。
这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当前正在做的事情。
可以把专注事情写在便利贴上，贴在显眼处，一眼就能看到的位置，时刻提醒自己，避免走神。直到当前任务完成，再换上下一个专注任务贴上。
这点非常重要。我们说，进入心流本来就不是一件简单的事儿，好不容易产生心流了，就要设立保护伞，避免心流被破坏。清理周围的干扰因素，有利于心流的持续。
心流状态的好处？心流是指人的一种心理状态，是人的心理处于最佳状态时，人的身心能够达到一种轻松、愉悦、满足、自在的良好心理状态的精神体验，它是人们在从事某种活动时所产生的一种积极情绪状态，是一种高峰体验，是一种高效率和高质量的状态，是人们从事任何活动时所追求的一种最佳心理状态，它能使人们产生一股强大的内在推动力和一种持久的精神力量，能使人的身心得到全面的发展，使人们的生活更加丰富多彩、幸福美满，使人们的工作更有效率，使人们的学习更加轻松，使人们的生活变得更加充满活力。
心流是什么感觉心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征：1
、倾向去从事的活动。
2、会专注一致的活动。
3、有清楚目标的活动。
4、有立即回馈的活动。
5、对这项活动有主控感。
6、在从事活动时忧虑感消失。
7、主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
8、不断优化的障碍，对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
心流是一种什么样的状态？是一种个人心灵体验，微观上，表现为个体全神贯注于某种活动时的一种心理状态；宏观上，是指人们在创造性活动中，充分发挥其心理能量，表现出来的一种心理状态。在管理心理学中，心理状态是指心理活动的动力特征。心理状态可划分为心流体验、心流畅通、心流平缓和心流受阻等四种状态。”在管理心理学中，心理状态是指心理活动的动力特征。” 。心理状态可划分为心流体验、心流畅通、心流平缓和心流受阻等四种状态。”
什么是心流状态？你有没有这种感觉，当你全神贯注地做一件事情的时候，时间过得非常快。比如玩游戏，刷视频，不知不觉一个小时就过去了。其实这就是心理学所说的心流状态。#沸腾计划# 心流状态：在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常人在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。心流状态产生时会有高度的兴奋及充实感，这是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。进入心流状态，做事能够全神贯注，起到事半功倍的效果。心理学家米哈里?契克森米哈赖说心流状态有以下特征： 1.我们倾向去从事的活动。2.我们会专注一致的活动。3.有清楚目标的活动。4.有立即回馈的活动。5.我们对这项活动有主控感。6.在从事活动时我们的忧虑感消失。7.主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
心流状态学习法，你知道是什么吗？心流状态你体验过吗？就是当你在做一件事情的时候啊，能专注到忘记时间，忘记吃饭，甚至忘记自我，只觉得目标明确，浑身充满干劲，相信90%的人啊，都曾有过这样的体验，但是呢，却仅限于娱乐放松的时候。如果咱们能通过几招把这种状态应用到学习或者工作上，不仅效率翻倍不是事儿，你真的有可能发掘出来你身上更多的可能性。我总结了三招，让咱们快速进入心流状态。
第一招，神奇五分钟。
就是比你原计划做一件事的时间再提前五分钟去开始做。举个例子啊，比如说呢，你想下午五点开始写作业，那你这次就可以下午04:55开始写。假如你原定早上八点起床，那你这次就可以早上07:55起。千万别小看提前的这五分钟，你会通过这个时间差获得一种自我满足感，不仅能以完美的方式开启这一天，而且呢，也会对你要做的任务充满希望。当你结束这一天的时候，你就会惊奇地发现，这一天当中的每一项任务几乎都是提前完成的，这个方法真的专治拖延症，巨有效。
第二招，唾手可得法。
这个方法呢分两步，第一步是先清理一下你的桌面，研究表明啊，桌面整洁的人会比桌面杂乱无章的人做事效率更高，也更有意愿去启动工作。所以呢，开始一项任务之前，把你手边儿什么零食啊，饮料之类的这些具有诱惑力的东西都收一收。第二步就是把和你学习工作有关的东西摆在离你手边最近的位置，这样呢，你自然而然的就能进入状态，那周边呢，也没有什么能够影响你思绪的东西，所以一旦开始了就很难中。
第三招，闯关奖励法。
这招很关键啊，想想你打游戏的时候为什么总是乐此不疲，废寝忘食，但是学习和工作的时候呢，却是万般痛苦，因为学习带来的成果和奖励一般会显现得很慢，而游戏带来的成果呢，却是立竿见影的。所以学习的时候呢，咱也可以试着把一个任务拆分成多个小任务去完成，就像闯关一样，每完成一个小的任务，就给自己设置一个奖励机制，就算是休息几分钟或者刷会手机这样的奖励也是可以的。这样呢，咱们大脑得到的反馈会更直接，学习也会更高效。
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