抽筋是什么原因引起的睡觉腿抽筋是什么原因引起的 _经验分享

抽筋是什么原因引起的？抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品
，如钙之缘片。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
脚抽筋是什么原因引起的？抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。4.5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。7.8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。10.不知名的原因。1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。================一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。
腿抽筋是什么原因？腿抽筋可有多种原因引起:第一、过度的劳累，如剧烈的运动，登山、游泳等均可以产生肌肉抽筋的情况发生，一般需要进行反向牵拉来缓解抽筋的症状，建议患者下次运动时提前做好热身活动。第二、缺钙，尤其是中老年人，由于骨质疏松可以出现腿抽筋的症状，建议中老年患者及时到医院进行骨密度检查，并根据检查结果进行药物或食物补钙治疗。第三、着凉，尤其是在夏天不盖被子时，小腿暴露在夜间会出现腿抽筋的症状。需要进行适当的覆盖，以减少腿抽筋症状的发生。
腿部经常抽筋是怎么回事？什么原因引起的？相信很多人都是有过腿部抽筋的表现，有的人是常规的生理现象，有些人就和病理因素相关，尤其是常常腿抽筋的人。
绝大多数人认为，腿抽筋是因为缺少钙造成的，但这就是在其中缘故之一，这个时候大伙儿必须留意腿抽筋的位置，是大腿，或是小腿肚，更要认识清晰病发时间，这对剖析实际缘故不可或缺。因而，抽筋是一种比较复杂的病症，缘故也各种各样，下列就来了解一下，腿部常常抽筋的5个祸患。
第一、大白天过多主题活动
针对年轻人而言，大白天过多主题活动或过度劳累，造成腿部全身肌肉和皮下组织疲惫，乳酸太多沉积，就会使腿部有筋挛和痛感。
在这样的情况下，就要卧床休息，拉高患侧，避免腿部抽筋加剧，必需时还需要部分给予中医针灸、中药材、保健按摩来减轻病症。
第二、缺少钙
一些准妈妈或中年轻人，在身体成长发育全过程中，就非常容易有腿部抽筋的状况，这与身体内短钙有立即关联。
因为这两种群体钙需要量大，一旦缺少钙比较严重，很有可能还会造成其他伤害，期待各位关注起来。
特别是在怀孕期，女士必须钙来推动胎宝宝的成长发育，一旦经常缺少钙，也不仅仅腿抽筋的问题，很有可能还会危害宝宝发育。
第三、破伤风感染
破伤风针关键就是指伤口发炎破伤风针病菌，造成亚急性感柒或中毒了，例如肌肤被一些小动物或虫类咬到，创口被土壤层或一些真菌感染，就会导致破伤风针。
尽管破伤风针有一定的替伏期，但绝大多数病人会出现人体骨骼或全身肌肉作用出现异常，在其中最多见的主要表现是腿部抽筋。
第四、高跟鞋
一些女士深更半夜时，就会有小腿抽筋反映，这也许和大白天高跟鞋相关。由于大白天高跟鞋的时长过长，腿部全身肌肉长期性处在疲劳情况，夜里就会产生小腿抽筋。
因此为了更好地女性身体健康，尽量不要穿太高的高跟鞋子或穿很久，时间长了，不只能造成腿抽筋，很有可能还会导致其他问题。
第五、腿冷
腿抽筋是由腿部严寒造成的，一般能根据敷热来减轻，除此之外，也也许是由缺少钙造成的，这时提议吃一些含钙高的食物。此外，也无法清除是过多运行或长期性坚持不懈一个姿态产生的，这时就需要多歇息，搞好防寒保暖工作，不必长期性坚持不懈一个姿态，一段时间后才可以减轻病症。
温馨提醒：
更为关键的是不必穿超短裤，一定要注意保暖，千万别忽略腿部血液循环系统欠佳产生的危害。依据以上详细介绍觉得，腿部抽筋的因素有很多，这也是五个最多见的因素，可针对经常腿部抽筋的人，就必须掌握清晰具体缘故。
尤其是日常生活中，绝大多数人的抽筋和疲倦、风寒相关时，病症同样，难以明确实际缘故，这对中后期医治十分不好。因而，必需时病人能到医院体检来分辨，假如腿抽筋是腿部变厚、营养溢出或短少锻炼导致的，就要根据饮食搭配和适当的活动来改进腿部抽筋提供的危害。
抽筋是什么原因【抽筋是什么原因引起的睡觉腿抽筋是什么原因引起的】抽筋的发生是痛苦有时候也是非常危险的，所谓的抽筋就是肌肉痉挛，其发生的原因的多样性，在我们日常生活和工作当中都应该去注意和避免!那么导致抽筋的原因都有哪些?一起来看看吧
抽筋是什么原因
1、血液流动异常
在生活中，血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说，腿部静脉出现曲张，或者是深度静脉血栓，会在人们保持某一个姿势的时候，造成腿部静脉受到压力，造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态，可能会造成腿部肌肉发生痉挛，造成抽筋。
2、缺钙
睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬，出现抽筋，对于很多人来说，这样的情况可能是缺钙导致，的确，在生活中，要是处于低血钙症状，可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。在低于正常值的时候，会造成神经肌肉开始不断的兴奋，造成异常的收缩，引起小腿部位开始抽筋。
3、长时间保持某个姿势
在生活中，要是长时间保持某个姿势也会造成抽筋，例如，小腿的肌肉要是长时间处于放松状态，这可能会引起肌肉处于被动的痉挛，形成了抽筋。
抽筋饮食调节
在临床中显示，造成抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。
1、牛奶
腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的'，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。
2、运动型饮料
对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保健好身体。
抽筋是由什么引起的抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
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