9成中国老年人缺乏维D！合理补充，一定要知道这5件事( 二 ) 尿毒症

生活调理补充维D很重要

维生素D食补还是药补，这一点很多朋友都很纠结。对于处于身体维生素D水平处于健康状态的人群，通过晒太阳和食补就是很好的维生素D获取方式，完全没有必要再额外服用补充剂，富含维生素D的食材包括乳制品，深海鱼肉，蛋黄，豆类，坚果等，可以在膳食中注意合理安排，提高补充效率。
而如果是存在明显缺乏的朋友，则除了生活调理，饮食，增加日照补充以外，一般建议及时的使用补充剂，来纠正缺乏问题，预防健康风险。
服用补充剂，并非多多益善
对于存在维生素D缺乏的人群，应该如何用补充剂进行补充呢？首先应该明确的一点是，维生素D的补充，绝非多多益善，作为一种脂溶性的维生素，维生素D过量摄入后，在体内的存留时间可长达18个月，长期过量摄入，会带来高钙血症，血管钙化等方面的风险，反而得不偿失。
一般说来，对于有缺乏问题的朋友，补充维生素D初期可以服用较大剂量进行纠正，但最大日剂量不应超过4000IU ，在服用一到两周后，应该及时的复查维生素D水平，如果维生素D水平恢复正常状态，则可以选择低剂量每日补充，没必要长期大量补充。
定期做好监测很重要
【9成中国老年人缺乏维D！合理补充，一定要知道这5件事】长期服用维生素D的朋友，应该结合实际情况做好定期的监测，一方面要定期监测维生素D的水平是否有所改善，是否恢复到了健康良好的状态，另一方面，还应该定期监测血钙和尿钙水平，如果出现这些水平的升高，可能是过量补充维生素D所导致的，应该结合情况调整剂量或停止服用补充剂。