生活习惯与健康息息相关，以下几种生活习惯你要注意生活习惯与健康息息相关

生活习惯与健康息息相关，以下几种生活习惯你要注意
（1)清晨开窗换气不可取：都市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等，早晨的气压很低，此时开窗换气， “不洁”的空气会影响人体健康。专家认为，每天开窗换气的最佳时间是上午9:00~10:00和下午14:00~16:00.

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（2)牙刷需要经常换：牙防组织研究发现，牙刷使用时间越长，滋生的细菌优越多。使用15~35天的牙刷上滋生有大量的细菌，如白色念珠菌等，这些细菌会引发多种口腔疾病。因此，牙刷最好每两个月更换一次。患有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病的人，则更应该经常更换牙刷，防止感染。

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（3)不宜蒙头睡觉：人蒙头睡觉时间长了，被子里的二氧化碳越累积越多，会影响正常的呼吸。当二氧化碳浓度达到2%时，人就会出现头昏、头痛、胸闷、无力等不适。

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（4)清洁湿润鼻子巧防病：鼻腔是肺的“空调和过滤器” ，空气中的灰尘容易滞留在鼻内，还常出现干燥现象。 “对症”方法就是清洁和湿润，通常可喷洒些生理性药物雾剂，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和杂质，就能预防呼吸道感染和鼻腔炎症。
（5)不宜经常挖鼻孔、掏耳朵：鼻子是人体呼吸道的“门户” ，鼻腔内有丰富的毛细血管，能分泌黏性液体，湿润干燥空气；鼻腔内的鼻毛，能够过滤灰尘杂质。经常挖鼻孔，不但会损害鼻黏膜，还容易将人手上的细菌带人鼻腔，出现疼痛、鼻干、发热等症状。
耳朵本身有自洁功能，没有必要经常掏，如果掏耳方法不当，容易引起中耳炎，甚至耳道乳头状瘤。

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【生活习惯与健康息息相关，以下几种生活习惯你要注意】（6)打哈欠能缓解压力：人困乏的时候往往哈欠不断，以提醒人体大脑已经疲劳，需要睡眠休息。研究表明，一次打哈欠约为6秒钟，能使人全身神经、肌肉得到放松。