通便|便秘别只会吃香蕉，它才最通便！便秘的人吃，隔天拉出黑臭宿便！西兰花|便秘

曾经的我被便秘困扰着，有便秘经验的朋友们都会知道拉不出来的痛苦，我试过了很多的方法，吃香蕉，喝酸奶，效果都没有很好，后来营养师乔交给我一个方法，这么吃果然排便更加通畅了。便秘别只会吃香蕉，它才最通便！便秘的人吃，隔天拉出黑臭宿便！推荐大家吃西兰花南瓜泥，南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。今天为大家分享的这道西兰花南瓜泥大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉我吧！
西兰花南瓜泥

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By 搬个凳子看戏08
配料：
南瓜 80克、西兰花 50克、水适量、精盐 2克
烹饪步骤：
1.材料准备好

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2.南瓜去皮切片上锅蒸

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3.西兰花盐水里泡半小时

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4.然后下锅煮一分钟

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5.理好的

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6.西兰花切碎，把南瓜及西兰花加入九阳小鸡研磨杯里

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7.选择二档开始研磨

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8.打碎的

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9.非常碎的泥

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10.成品

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烹饪小贴士：
选购技巧
1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购。
2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存。
3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜。
4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜。
5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好。
6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面。
7、南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。
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