减大腿赘肉的有效方法

1、做高抬腿运动,每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 , 它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。
2、饭后站一会或散步,吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错 , 这样可以让你站一会 。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。
【减大腿赘肉的有效方法】3、洗澡时按摩一会,洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩 。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的 。
4、骑脚踏车 , 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动 。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。我个人很喜欢这样的运动 , 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。
5、睡前瘦瘦腿 , 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上 , 将身体躺直,抬起远离床那只脚 , 抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次 。
6、多吃瘦腿食物,平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜 。