减肥成功的秘诀，告诉你到底需要吃什么，想瘦就收藏吧( 二 ) _健康小知识

除此之外，因为控制了饮食的量，有些朋友可能会感到一点点的饥饿感（没有的朋友就不在此列），你可以喝点水缓解缓解，如果还是有点饿，那还可以在三餐之间增加一些食物，作为加餐，既能保持持续的饱腹感，还能有利于饮食的多样性，让饮食的营养更丰富。
加餐的选择一般推荐低糖分的水果和健康的零食
低糖分的水果不仅能量低，同时富含维生素和矿物质，能够让营养更均衡。推荐葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜。

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健康的零食，一般选择高蛋白零食，比如牛肉干、豆干、蛋白棒、鲜烤鳕鱼片、鸡胸肉、鸡蛋。
还可以选择拥有健康脂肪的坚果，比如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等等，不过坚果里面脂肪含量较多，虽然是属于不饱和脂肪酸，还是要控制好量哟。
【减肥成功的秘诀，告诉你到底需要吃什么，想瘦就收藏吧】当你把你的日常饮食换成上面介绍的，你想不瘦都不行。当然，减肥期间饮食结构调整了，还需要控制好量，吃到7、8分饱就可以了，千万不要吃撑，越吃撑越容易吃多。